5把戲:和痛經(jīng)告別
關(guān)鍵詞：#痛經(jīng)
①放松精神。保持良好的精神狀態(tài)，減少不安和恐懼，有效緩解痛經(jīng)。
②飲食均衡。生理日飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含維生素c的新鮮綠葉蔬菜和水果，積極補(bǔ)充礦物質(zhì)，研究表明，許多女性每天攝取適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)后，癥狀明顯改善。不要吃含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。因?yàn)槌院锌Х纫虻氖澄飼?huì)使神經(jīng)緊張，容易引起月經(jīng)期間的不適。月經(jīng)期間容易浮腫的話，喝酒會(huì)加重癥狀。
③注意保溫。生理日要注意保溫，衣服暖和，蓋被子，不要下雨，不要用冷水洗臉，不要坐在濕地上。痛經(jīng)癥狀輕的人，可以多喝熱水，也可以在腹部放置熱袋和熱水袋，一次放置幾分鐘，使肌肉松弛，緩解疼痛。
④勞動(dòng)和休息的結(jié)合。經(jīng)期女性抵抗力下降，劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)和過(guò)度的勞累會(huì)加重充血誘發(fā)生理痛。因此，女性在經(jīng)期應(yīng)避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠。
⑤注意清潔衛(wèi)生。生理日的衛(wèi)生要特別注意，特別是外陰部的清潔，衛(wèi)生巾的質(zhì)量、手部的衛(wèi)生等，防止細(xì)菌進(jìn)入陰道感染。
⑥藥物止痛。如果疼痛難忍，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥來(lái)緩解疼痛。
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