緊張背后的健康隱患 容易得到10種疾病和應(yīng)對措施
緊張背后的健康隱患
對于現(xiàn)代職業(yè)女性來說，緊張是生活的常態(tài)——工作中應(yīng)對各種會議、報告、談判、訂單和復(fù)雜的人際關(guān)系，工作結(jié)束后照顧孩子、丈夫和家務(wù)。緊張使職業(yè)女性成為名副其實的家庭內(nèi)外雙贏家。
對人來說，緊張不一定是壞事，壓力也是人生不可或缺的。但是，壓力過大，人體過度緊張，腎上腺素分泌過多，破壞身體功能，影響健康。
影響女性健康的三種“緊張”癥狀，一種是便秘、頸椎病、頭痛、腰酸等“行動癥狀”，一種是購物依賴癥、酒精依賴癥等“精神癥狀”，一種是急躁易怒的感情。緊張，交感神經(jīng)的作用過強，血管收縮，血壓上升，血流不暢，身體發(fā)冷。因此，對于習(xí)慣長期緊張的職業(yè)女性來說，現(xiàn)在需要的是放松，學(xué)習(xí)適合自己的放松方法，改變應(yīng)對壓力形成的生活方式，徹底消除健康危險。
“壓”的缺點
月經(jīng)是女性感知身心壓力的晴雨表。月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)量少、排卵少、月經(jīng)消失……上述癥狀一旦出現(xiàn)，表明身體虛弱，需要注意。壓力過大，過于緊張，會導(dǎo)致月經(jīng)終止，這是經(jīng)常發(fā)生的病例。因為腦丘腦下部是感覺緊張的部位。過于緊張，丘腦下部過度刺激腦下垂體，引起腦下垂體分泌的荷爾蒙失衡，月經(jīng)結(jié)束。
改善嘗試:總是接近自然。采用一些芳香療法，通過鼻子直接刺激大腦，緩解緊張。把身體浸在浴缸里，聽自己喜歡的音樂，刺激副交感神經(jīng)，刺激五感。在房間里悠閑地喝茶和溫和的飲料，柔軟自己的心。
2.缺鐵性貧血
皮膚蒼白、頭暈、氣短、頭暈發(fā)作、冷過敏、情緒冷漠、煩躁和注意力下降等，是缺鐵性貧血的表現(xiàn)，目前職業(yè)女性患此病的人數(shù)開始增加。體內(nèi)缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運動量運動、節(jié)食、月經(jīng)期長等情況時缺鐵性貧血極易導(dǎo)致完全貧血。
改善嘗試：多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經(jīng)過含鐵強化處理的谷物和面包，對預(yù)防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
3.睡眠障礙
很多職業(yè)女性的睡眠時間不足是很普遍的現(xiàn)象，特別是很多女記者、女編輯，女性的生理特征容易引起植物神經(jīng)功能障礙，失眠、夢想多、睡眠淺、醒來，起床后頭暈，情緒不穩(wěn)定，工作效率低。
改善試驗:每天睡眠時間應(yīng)保持在8小時以上是基本要求。工作需要夜間加班時，請注意白天補充睡眠。緊張的工作馀地也不要忘記抽出時間進行適量的運動。如果長期睡眠障礙，自己難以調(diào)整，應(yīng)該去醫(yī)院治療。
4.心血管疾病
年輕時患高血壓、心臟病、腦血管疾病等，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、恐慌、胸悶、心率異常等。這些問題的出現(xiàn)與工作強度高、壓力大、長期精神緊張有關(guān)。特別是女性抗壓能力差，容易發(fā)生身體病變。
改善嘗試:堅持規(guī)律運動對調(diào)整身心狀態(tài)、緩解壓力、防止心血管疾病發(fā)生有重要作用。還應(yīng)保持低脂、低鹽等合理的飲食習(xí)慣，防止體重過重或肥胖。要定期地接受心血管系統(tǒng)的檢查，每半年到一年去醫(yī)院進行一次體檢。
5.婦科腫瘤
35-45歲這個年齡段的職業(yè)女性，婦科腫瘤的發(fā)生也很多，長期的精神緊張，體力下降，慢性婦科炎癥，工作繁忙，對自己的身體變化觀察不細致，這些因素長期發(fā)揮作用一些惡性腫瘤被忽視，錯誤的治療機會也會危及生命。
改善試驗:定期婦科檢查對預(yù)防婦科腫瘤尤為重要，如超聲波檢查、宮頸刮片檢查、乳房掃描等。提醒職業(yè)女性，無論工作多忙，都不能忽視這一點。對腫瘤來說，早發(fā)現(xiàn)，早采取措施，會帶來完全不同的結(jié)果。注意生理日的衛(wèi)生、性生活的衛(wèi)生，避免性生活障礙和頻繁發(fā)生，有效預(yù)防婦科炎癥的發(fā)生，有助于減少腫瘤的發(fā)生機會。注意合理休息，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，增強身體抵抗力。
“坐”出的毛病
1.腰背痛
早上起床時身體有僵硬感，頸、肩、背、臀部有大面積僵硬感，有時發(fā)癢。這些都是纖維肌痛的典型癥狀。目前，我國各種車輛累計已達上億輛，據(jù)統(tǒng)計，駕駛員腰背疼痛的人數(shù)在1億人以上。尤其是女司機腰背肌肉力量比男性弱，中年女性雌激素分泌減少，骨質(zhì)疏松癥開始發(fā)生，腰背疾病容易發(fā)生。
改善游泳、步行等運動可以提高肌肉的力量和柔軟性，減少肌肉的疼痛。熱療和按摩也起到短時間放松的作用。選擇舒適的椅子，進行適當?shù)恼{(diào)整，促進腰背部的健康。
2.胃病
表現(xiàn)為胃痛、泛酸、食欲不佳、消化不良等，多為胃炎引起的，可進一步發(fā)展為胃潰瘍、消化道出血等癥狀。這些現(xiàn)象與每天早出晚歸、休息、飲食不規(guī)律或汽車長時間顛簸震動、胃腸蠕動和收縮增強、植物神經(jīng)失調(diào)等有關(guān)。
改善嘗試:飲食不能長期輕率處理，營養(yǎng)和合理的食物可以在工作間隙吃，彌補一天三天飲食規(guī)則的不足。胃部癥狀發(fā)生時應(yīng)立即檢查，早診斷，早采取適當措施，避免潰瘍發(fā)展嚴重后果。
3.尿道炎和陰道炎
女性的尿道天生較短，尿道口在會陰部附近，細菌本來就容易侵入尿道，女性的外陰部汗腺又特別豐富，長時間開車、坐車，易使外陰局部潮濕，此時細菌會繁殖得特別快，并乘虛而入，引起尿道發(fā)炎，導(dǎo)致尿道充血水腫，并出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，引起尿道炎和陰道炎。
改善試驗:平時注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常清洗外陰部分，更換內(nèi)衣。選擇透氣性好、柔軟舒適的純棉質(zhì)地內(nèi)褲。經(jīng)期應(yīng)加強衛(wèi)生，盡量減少長期駕駛。保持良好的身體狀況，保證充分的睡眠，多吃豆類、芹菜、動物肝等含鐵豐富的食品，冬天要注意保溫。
“看”的缺點
1.眼睛疲勞
接觸電腦的時間太長，其中越來越多的人感到眼睛不舒服和疲勞，眼睛有刺激感(紅眼、眼淚、干燥)、眼皮沉、刺痛、黃昏時看不到電腦屏幕上的圖像文字，情況嚴重的人感到想吐。還伴有困倦、額頭重等其他癥狀。
改善試驗:使用計算機30~40分鐘后必須休息十幾分鐘。操作計算機時眼睛、頭部和身體長時間不變位，容易疲勞。眨眼，增加淚液分泌，潤濕眼睛，防止干燥。冬天辦公室干燥時，可以滴眼藥水防止干燥。飲食補充維生素a、維生素b，吃枸杞子等也有明確的目的。
2.腕管綜合癥
腕管綜合癥是每天使用電腦時間過長造成的。腕管綜合征主要是食指、中指疼痛、麻木、拇指肌肉無力。白領(lǐng)女性是腕管綜合癥最大的受害者，其發(fā)病率比男性高三倍，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經(jīng)更容易受到壓迫。當你發(fā)現(xiàn)雙手有以下癥狀時就需多加注意：單手或雙手感覺無力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感，手腕疼痛，伸展拇指時不自如且有疼痛感等。
改善嘗試：個人坐椅要調(diào)至適當?shù)母叨?，鍵盤擺放的高度以及距離應(yīng)調(diào)整到一個感覺舒適自如的位置；每操作30分鐘應(yīng)暫停一會兒，讓雙手做適當放松休息；出現(xiàn)上述癥狀要及時就診。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：安然入睡的11種催眠方法
