肩關(guān)節(jié)粘連鍛煉方法有哪些

博禾醫(yī)生
肩關(guān)節(jié)粘連可通過被動牽拉訓練、鐘擺運動、爬墻練習、毛巾拉伸、器械輔助訓練等方式改善。
患者仰臥位,由他人輔助將患側(cè)上肢緩慢上舉至最大耐受角度,保持10秒后放松。該動作可松解關(guān)節(jié)囊前部粘連,每日重復3組,每組10次。注意避免暴力牽拉導致肩袖損傷,疼痛明顯時需暫停。
身體前傾90度,健側(cè)手扶桌面支撐,患肢自然下垂做順時針與逆時針畫圈運動,直徑約30厘米。通過重力作用增加盂肱關(guān)節(jié)間隙,適合早期粘連患者,每次持續(xù)5分鐘,每日2次。
面對墻壁站立,患側(cè)手指沿墻面緩慢上爬至最高點,保持10秒后下滑。該動作能針對性改善外展受限,訓練時需保持軀干穩(wěn)定,避免聳肩代償,每日完成20次階梯式進步。
雙手背后握住毛巾兩端,健側(cè)手緩慢向上提拉帶動患肢內(nèi)旋。此方法針對后關(guān)節(jié)囊攣縮,每次維持15秒,重復8次。注意動作需平緩,出現(xiàn)銳痛應立即停止。
使用滑輪吊帶裝置進行助力上舉訓練,或借助彈力帶做內(nèi)旋抗阻運動。器械可提供可控阻力,適合中重度粘連康復中期,需在康復師指導下調(diào)整強度。
康復期間建議每日補充富含維生素C的獼猴桃、鮮棗等水果促進結(jié)締組織修復,避免單側(cè)臥睡加重壓迫。可配合游泳、八段錦等全身性運動改善血液循環(huán),訓練后冰敷15分鐘緩解炎癥反應。若三個月保守治療無效或出現(xiàn)夜間痛醒,需考慮麻醉下手法松解或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
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