發(fā)燒后全身酸痛怎么辦 全身酸痛可以用這4點(diǎn)緩解
發(fā)燒后全身酸痛可通過(guò)物理降溫、補(bǔ)充水分、適當(dāng)休息、藥物緩解等方式改善。全身酸痛可能與炎癥反應(yīng)、乳酸堆積、電解質(zhì)紊亂、肌肉缺氧、神經(jīng)敏感化等因素有關(guān)。
1、物理降溫：
體溫升高會(huì)加速代謝產(chǎn)生乳酸，加重肌肉酸痛感。使用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管處，或敷退熱貼降低體表溫度。避免酒精擦浴以免刺激皮膚。
2、補(bǔ)充水分：
發(fā)熱導(dǎo)致大量水分蒸發(fā)，血液濃縮影響代謝廢物排出。每小時(shí)飲用200毫升淡鹽水或電解質(zhì)飲料，維持尿量呈淡黃色。適量攝入含鉀的椰子水或橙汁有助于緩解肌無(wú)力。
3、適當(dāng)休息：
機(jī)體對(duì)抗感染時(shí)需減少能量消耗。保持每日8-10小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重乳酸堆積。采用側(cè)臥屈膝姿勢(shì)可放松腰背部肌肉群。
4、藥物緩解：
對(duì)乙酰氨基酚等解熱鎮(zhèn)痛藥可抑制前列腺素合成，減輕疼痛和發(fā)熱。布洛芬能同時(shí)抗炎鎮(zhèn)痛，適合伴隨關(guān)節(jié)腫痛者。用藥需間隔4-6小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)不超過(guò)4次。
發(fā)熱期間建議選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激加重不適。恢復(fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免大汗淋漓。持續(xù)3天以上高熱或出現(xiàn)意識(shí)模糊、皮疹等需及時(shí)就醫(yī)排查登革熱、流感等疾病。保持居室通風(fēng)并監(jiān)測(cè)體溫變化，關(guān)節(jié)處可熱敷緩解僵硬感。
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