50歲人群血壓140/100毫米汞柱屬于2級(jí)高血壓，需警惕心血管風(fēng)險(xiǎn)。血壓升高可能與遺傳因素、鈉鹽攝入過(guò)量、肥胖、長(zhǎng)期精神緊張、慢性腎病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、心悸、視力模糊、胸悶、夜間多尿等癥狀。

1、遺傳因素：

原發(fā)性高血壓具有家族聚集性，父母患有高血壓者發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加2-4倍。這類患者需定期監(jiān)測(cè)血壓，建立健康檔案，建議采用低鈉高鉀飲食，每日食鹽控制在5克以下，增加深色蔬菜攝入。

2、鈉鹽過(guò)量：

鈉離子潴留導(dǎo)致血容量增加是主要機(jī)制，每日攝入鹽分超過(guò)10克可使收縮壓上升2-8毫米汞柱。除減少腌制食品外，需注意隱藏鈉來(lái)源如味精、醬油等調(diào)味品，建議使用檸檬汁、香草等天然調(diào)味料替代。

3、肥胖影響：

體重指數(shù)超過(guò)28者患病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍，內(nèi)臟脂肪堆積引發(fā)胰島素抵抗和交感神經(jīng)興奮。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合腰圍控制（男性＜90厘米，女性＜85厘米）可有效改善血壓。

4、精神緊張：

長(zhǎng)期壓力促使兒茶酚胺持續(xù)分泌，引起血管持續(xù)收縮?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等減壓方式調(diào)節(jié)，保證每日7小時(shí)睡眠，避免夜間藍(lán)光暴露影響褪黑素分泌。

5、慢性腎?。?/h3>

腎小球?yàn)V過(guò)率下降導(dǎo)致水鈉潴留，同時(shí)腎素-血管緊張素系統(tǒng)激活。此類患者需監(jiān)測(cè)尿微量白蛋白/肌酐比值，避免使用非甾體抗炎藥，嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)攝入量0.6-0.8克/公斤體重。

建議每日早晚靜息狀態(tài)下測(cè)量血壓并記錄，優(yōu)先選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)。飲食采用得舒飲食模式，增加鎂鈣攝入如堅(jiān)果、乳制品，限制酒精每日男性不超過(guò)25克、女性15克。每周3次阻抗訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，避免清晨劇烈運(yùn)動(dòng)。若生活方式干預(yù)3個(gè)月后血壓仍未達(dá)標(biāo)，需在心血管?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療評(píng)估。