孕晚期注意事項及禁忌有哪些
關鍵詞：#孕晚期
孕晚期需重點關注胎動監(jiān)測、定期產檢、合理飲食、適度運動及避免高危行為。孕晚期注意事項主要有胎動異常警惕、妊娠并發(fā)癥篩查、營養(yǎng)均衡攝入、安全運動方式、禁忌行為規(guī)避。
1、胎動異常警惕：
孕28周后需每日固定時間記錄胎動次數(shù)，正常每小時3-5次。若12小時內胎動少于10次或突然減少50%，可能提示胎兒宮內窘迫，需立即就醫(yī)。建議采用左側臥位計數(shù)，避免仰臥位導致子宮壓迫下腔靜脈影響胎盤供血。
2、妊娠并發(fā)癥篩查：
孕晚期需每周監(jiān)測血壓、尿蛋白及水腫情況，警惕妊娠高血壓綜合征。定期胎心監(jiān)護可發(fā)現(xiàn)胎兒缺氧跡象，超聲檢查能評估羊水量及胎盤成熟度。出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、視物模糊或上腹痛需緊急處理。
3、營養(yǎng)均衡攝入：
每日需增加200千卡熱量，重點補充鐵、鈣及優(yōu)質蛋白。動物肝臟、深綠色蔬菜可預防貧血，牛奶、豆制品有助于胎兒骨骼發(fā)育。需控制精制糖攝入，避免胎兒過大增加分娩風險。
4、安全運動方式：
建議選擇孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每次不超過30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動作，運動時心率需控制在140次/分以下。出現(xiàn)宮縮、陰道流血或頭暈應立即停止。
5、禁忌行為規(guī)避：
嚴禁吸煙飲酒、接觸化學溶劑及放射線。避免長時間仰臥、提重物超過5公斤或乘坐顛簸交通工具。性生活需謹慎，前置胎盤或宮頸機能不全者禁止同房。慎用活血類中藥如當歸、紅花。
孕晚期需保證每日8小時睡眠，午休30分鐘緩解腰背壓力。穿著寬松棉質衣物，使用孕婦托腹帶減輕恥骨聯(lián)合疼痛。保持會陰清潔，每日溫水清洗避免逆行感染。學習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備，出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或見紅應及時住院待產。注意情緒調節(jié)，可通過音樂療法、正念冥想緩解產前焦慮，必要時尋求專業(yè)心理支持。
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