活動量大了膝蓋疼怎么回事
活動量大了膝蓋疼可能由運動過度、軟骨磨損、韌帶損傷、滑膜炎、骨關節(jié)炎等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、關節(jié)腔注射、手術等方式緩解。
1、運動過度：
短時間內運動量突然增加會導致膝關節(jié)周圍肌肉疲勞，肌腱和滑囊出現無菌性炎癥反應。建議立即停止運動并冰敷，48小時后可熱敷促進血液循環(huán)，日常運動需遵循循序漸進原則。
2、軟骨磨損：
長期負重運動可能造成半月板或關節(jié)軟骨磨損，活動時會出現關節(jié)彈響伴疼痛。可通過口服氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨，關節(jié)腔內注射玻璃酸鈉改善潤滑，嚴重者需關節(jié)鏡下行軟骨修復術。
3、韌帶損傷：
劇烈運動易導致交叉韌帶或側副韌帶拉傷，表現為膝關節(jié)穩(wěn)定性下降和特定角度疼痛。急性期需支具固定，慢性期通過微波理療促進修復，完全斷裂需韌帶重建手術。
4、滑膜炎：
膝關節(jié)滑膜受到機械刺激會產生炎性滲出，出現腫脹發(fā)熱癥狀。可服用塞來昔布等抗炎藥物，配合超短波治療消除水腫，反復發(fā)作需排查類風濕因子等免疫指標。
5、骨關節(jié)炎：
中老年患者活動后疼痛多與關節(jié)退變有關，X線可見骨贅形成。需控制體重減輕關節(jié)負荷，疼痛明顯時使用雙醋瑞因延緩病程，晚期考慮人工關節(jié)置換術。
日常應注意運動前充分熱身，選擇游泳等低沖擊運動，佩戴護膝增強關節(jié)穩(wěn)定性。飲食多攝入富含鈣質和膠原蛋白的食物，如牛奶、深綠色蔬菜及豬蹄等。避免爬山、爬樓梯等加重膝關節(jié)負荷的活動，疼痛持續(xù)超過兩周或伴關節(jié)畸形需及時就醫(yī)。
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