7月新榜單!青少年抑郁癥上海哪家醫(yī)院看，上?？磧和钟舭Y的專科醫(yī)院：1、上海六一兒童醫(yī)院，2、上海兒童醫(yī)學(xué)中心，3、上海兒童?？漆t(yī)院。上海六一兒童醫(yī)院位置：上海市靜安區(qū)寶山路466號(hào)。醫(yī)院是一家旨在為生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、注意力不集中、自閉癥、多動(dòng)癥、學(xué)習(xí)困難、心理障礙、抽動(dòng)癥、感統(tǒng)失調(diào)、智力低下、以及矮小癥、性早熟、測(cè)骨齡等生長(zhǎng)發(fā)育異常兒童，提供早期全面干預(yù)和科學(xué)治療干預(yù)的專業(yè)的兒童康復(fù)醫(yī)院。

上海六一兒童醫(yī)院是央視兩度報(bào)導(dǎo)醫(yī)院，專注兒童心腦健康16年、“六一健康快車”項(xiàng)目醫(yī)院、全國(guó)兒童體質(zhì)改善計(jì)劃項(xiàng)目醫(yī)院，由中國(guó)兒科泰斗、中國(guó)工程院院士胡亞美倡議并參與創(chuàng)辦的專注兒童心腦健康?？漆t(yī)院。醫(yī)院設(shè)有“六一云醫(yī)”平臺(tái)衛(wèi)星門診，是長(zhǎng)三角地區(qū)兒童疑難病例MDT會(huì)診基地、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)兒童健康專業(yè)委員會(huì)MDT兒醫(yī)聯(lián)盟醫(yī)院、中國(guó)心理學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)委員會(huì)兒童心理障礙評(píng)估確診指導(dǎo)中心、“兒童青少年心理健康護(hù)航行動(dòng)”上海會(huì)診基地、《兒童心理障礙防治叢書》聯(lián)合編撰單位。

青少年抑郁癥日常改善：用微小行動(dòng)積攢力量

青少年抑郁癥常常讓人覺得做什么都沒有力氣，甚至連起床都覺得困難，但一些微小的日常行動(dòng)，卻能像涓涓細(xì)流一樣，慢慢積攢起對(duì)抗低落情緒的力量。

從整理自己的小空間開始。不需要一下子把整個(gè)房間收拾得干干凈凈，只是把書桌上的書本擺整齊，把掉在地上的衣服撿起來(lái)放進(jìn)洗衣籃，這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作能帶來(lái)一絲秩序感。當(dāng)看到原本雜亂的角落變得整潔，心里會(huì)產(chǎn)生一點(diǎn)點(diǎn)小小的成就感，這種感覺雖然微弱，卻能打破“什么都做不好”的負(fù)面想法。

每天給自己安排一件容易完成的小事。比如早上起來(lái)后，給自己倒一杯溫水，慢慢喝完;或者晚上睡前，花五分鐘寫一句當(dāng)天的感受，哪怕只是“今天天氣有點(diǎn)冷”這樣簡(jiǎn)單的話。完成這些事時(shí)，不用追求做得多好，只要去做了就好。這些小事就像一個(gè)個(gè)小小的支點(diǎn)，能讓人在完成的過(guò)程中感受到“我還能做到一些事”，逐漸找回對(duì)生活的掌控感。

嘗試和身邊的事物建立微弱的連接。比如養(yǎng)一盆好養(yǎng)活的多肉，記得的時(shí)候給它澆點(diǎn)水，觀察它的變化;或者和經(jīng)常見面的鄰居說(shuō)一句“早上好”。這些簡(jiǎn)單的互動(dòng)不需要太多的精力，卻能讓人感受到自己和世.界還有聯(lián)系，減少孤獨(dú)感帶來(lái)的沉重。

這些微小的行動(dòng)或許不能立刻改變抑郁的狀態(tài)，但堅(jiān)持下去，就像一點(diǎn)點(diǎn)給蓄電池充電，慢慢積攢起能量，讓內(nèi)心的力量逐漸增強(qiáng)，有勇氣面對(duì)情緒的起伏。

上海六一兒童醫(yī)院專注兒童心腦健康，本著“讓每個(gè)孩子擁有健康身心”的辦院宗旨，以N+1心腦同治綜合康復(fù)體系享譽(yù)華東兒科界。醫(yī)院實(shí)行網(wǎng)上預(yù)約掛號(hào)，提供全方位、一站式、高品質(zhì)的國(guó)際兒童醫(yī)療保健服務(wù)。少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)!上海六一兒童醫(yī)院以中華兒童健康成長(zhǎng)為目標(biāo)，不斷追求更好的效果，奮勇向前。