吃的少便秘是什么原因

2020-08-10 13:19

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語(yǔ)音內(nèi)容：

吃的少便秘是與飲食量有關(guān)，還和生理結(jié)構(gòu)，習(xí)慣，吃的過(guò)于精細(xì)，過(guò)于油膩，久坐等原因有關(guān)。
1、原發(fā)性便秘。女性多于男性，由生理結(jié)構(gòu)決定。
2、習(xí)慣性便秘。是沒(méi)有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有便意時(shí)卻沒(méi)有及時(shí)排便，腸道麻痹敏感度降低，腸道水分被吸收，引起糞便干結(jié)。
3、吃的過(guò)于精細(xì)。現(xiàn)在生活水平好，人們吃的越來(lái)越挑剔、精細(xì)，致使糞便滯留腸內(nèi)，不易排出。
4、吃的過(guò)于油膩。脂肪攝入過(guò)多，肉食不容易消化，脂肪蛋白質(zhì)含量高，消化慢，在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，垃圾排出慢，易致便秘。
5、久坐。現(xiàn)代交通發(fā)達(dá)，上班用電腦，人們很少走路，在電腦前一坐一整天，胃腸道蠕動(dòng)減慢，大腸重吸收水分過(guò)多，致使大便干結(jié)，難以排出。
吃得少便秘肯定與飲食量有關(guān)。吃得少，形成糞便的量就會(huì)少，自然就會(huì)有好幾天才排便的情況。
得了便秘要注意。
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每日需食用一定量的蔬菜、水果，早晚空腹吃蘋(píng)果1個(gè)，或每餐前吃香蕉1到3根。
3、進(jìn)行適當(dāng)體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。

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