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吃什么補鐵效果好

發(fā)布時間: 2021-03-24 91751次播放

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補鐵效果好的食物來源于動物和植物性食品,以動物性食品補鐵效果更好,主要為肉類和動物的肝臟。植物性鐵來源于蔬菜和堅果當(dāng)中。

人體當(dāng)中缺乏鐵原料時容易導(dǎo)致缺鐵性貧血,出現(xiàn)四肢無力、面色蒼白、注意力不集中、食欲下降、失眠多夢、頭發(fā)干枯、心悸氣短、大便干燥等癥狀。要從食物中攝取一定量的鐵補充體內(nèi)鐵成分預(yù)防缺鐵性貧血發(fā)生。

食物中的鐵不能補充身體所需鐵,需要額外補充鐵劑要服用硫酸亞鐵片或琥珀酸亞鐵片,服藥同時在飲食上注意補充含鐵豐富食物。

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