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頑固性便秘如何預防

發(fā)布時間: 2021-03-01 115557次播放

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第一、在飲食上要以清淡和易消化的食物為主,盡量避免攝入油膩以及不好消化的食物,可以適當?shù)某垣J猴桃、芹菜、香蕉、菠菜等等這些水果、蔬菜。這些食物里邊的膳食纖維比較多、比較豐富,它可以刺激胃腸道蠕動。

第二、還要保證每天有一定的飲水量,每天要達到1.5L左右,及時的補充飲水量可以起到軟化大便的效果。

第三、多做運動,在飯后不要長時間的躺著或者坐著,要適當?shù)倪M行散步或其它一些輕體力的活動。另外還可以選擇在飯后適當?shù)膶Ω共窟M行一些輕微的按摩。

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