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腰椎管狹窄的鍛煉方法

發(fā)布時(shí)間: 2020-01-07 59935次播放

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腰椎管狹窄鍛煉主要是佩戴腰圍或支具,進(jìn)行腰背肌鍛煉,鍛煉時(shí)應(yīng)根據(jù)身體狀況循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,避免突然彎腰和轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作。
常用的鍛煉方法有:
游泳每周三次,每次半小時(shí)左右;飛燕點(diǎn)水式背伸肌鍛煉、仰臥位梨狀肌舒縮鍛煉、仰臥位拱橋式背伸肌鍛煉、直腿抬高鍛煉,每天一到兩次,一次時(shí)間從五分鐘開(kāi)始,可逐漸增加至十分鐘左右。需注意:上述運(yùn)動(dòng)最好在咨詢專業(yè)醫(yī)師后進(jìn)行。此外,生活中應(yīng)注意腰部保暖,生活中避免久坐久站等。
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