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肩周炎怎樣預(yù)防

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-25 65674次播放

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預(yù)防肩周炎主要注意以下幾點(diǎn):

第一,科學(xué)地進(jìn)行功能鍛煉,預(yù)防肩周炎應(yīng)要注重肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度運(yùn)動(dòng),特別是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)和肌肉力量練習(xí),但運(yùn)動(dòng)要適度,以免造成肩關(guān)節(jié)及周圍軟組織的損傷。

第二,糾正不良姿勢(shì)。對(duì)于經(jīng)常伏案工作或者雙肩處于外展工作的人群,應(yīng)該注意調(diào)整姿勢(shì),避免造成慢性勞損及積累性損傷。

第三,注意預(yù)防和及時(shí)治療引起關(guān)節(jié)炎的相關(guān)疾病,比如頸椎病、膽道疾病等。

第四,注意防寒保暖,避免肩部受涼。

第五,及時(shí)有效地治療肩部的創(chuàng)傷,比如肩部的急性創(chuàng)傷和肩胛骨骨折。

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