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便秘怎么調理

發(fā)布時間: 2019-07-12 57052次播放

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便秘養(yǎng)成良好的定時排便的習慣、飲食的調整、不要久坐或者久臥等。

便秘的病人首先要養(yǎng)成良好的定時排便的習慣,比如晨起排便,對病人的工作學習有很好的輔助作用,很多便秘的病人是由飲食因素造成,這時要注意飲食的結構,多吃富含纖維素的食物,比如蘋果、香蕉、芹菜、白菜,這些水果和蔬菜的纖維素含量比較多,都有助于胃腸的運動,能夠一定程度上緩解便秘的癥狀。

很多人排便時習慣性地玩手機、看報紙,排便時意識的不集中也會出現(xiàn)便秘情況,胃腸運動需要動力來源,久坐或者久臥,以及不運動,也導致胃腸動力的減退,適當做運動也有助于排便。

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