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強(qiáng)迫癥怎么自我調(diào)節(jié)

發(fā)布時間: 2019-06-27 59577次播放

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強(qiáng)迫癥患者除了系統(tǒng)接受藥物治療和心理治療以外,還要進(jìn)行強(qiáng)化自我調(diào)整,自我調(diào)節(jié)的四步療法:

第一是不理、不怕、不在乎?;颊卟灰^度關(guān)注自己的強(qiáng)迫癥狀,患者也不要渴望自己馬上就把強(qiáng)迫癥治愈。

第二是接納不對抗。接納不對抗的含義是患者要接納強(qiáng)迫癥狀。

第三是順其自然、為所當(dāng)為?;颊咭梅e極樂觀豁達(dá)的心態(tài),不過度關(guān)注自己,也不過度在意自己。

第四是轉(zhuǎn)移注意力?;颊咭?jīng)常去做自己喜歡做的事情,將注意力從強(qiáng)迫癥狀中轉(zhuǎn)移出來。

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