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快走好還是跑步好

發(fā)布時(shí)間: 2019-05-15 75100次播放

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高血壓患者快走比跑步效果更好。

平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一個(gè)很重要的目的是為了預(yù)防心腦血管疾病,從這個(gè)角度來講,快走和慢跑二者效果都很顯著。國家跑步者和步行者健康研究發(fā)現(xiàn),每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的跑步者將心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低4%;而用同樣的熱量,步行者心臟病的風(fēng)險(xiǎn)卻降低了9%。

從另一個(gè)角度來說,跑步者有潛在的膝蓋損傷的風(fēng)險(xiǎn),尤其是對于老年人來講,老年人關(guān)節(jié)開始老化,膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)難以承受跑步過程中產(chǎn)生的沖擊力,對沒有鍛煉習(xí)慣的老年人來說步行鍛煉更安全,一般建議快走為良好的運(yùn)動(dòng)方式。

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