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焦慮癥的自我治療方法有哪些

發(fā)布時間: 2018-02-26 59090次播放

王嘉麟 副主任醫(yī)師

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三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科

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焦慮癥的早期癥狀有哪些

焦慮癥首先可表現(xiàn)為精神上的癥狀，如害怕、緊張、恐懼等情緒，還可表現(xiàn)為身體不適及精神運動性不安等癥狀。

62793次瀏覽 2020-06-24
高考前吃半片安眠藥

高考前不建議服用安眠藥，即便是半片或者更小劑量也不宜服用。不過在特殊情況下可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。如果不當服用安眠類藥物，可能會導(dǎo)致嗜睡或頭昏腦脹，而且會影響大腦智力，妨礙考試。

60510次瀏覽 2020-05-12
考試緊張喝葡萄糖可以緩解嗎

考試緊張喝葡萄糖并不會直接發(fā)揮出緩解作用，建議過度緊張的考生選擇抗焦慮藥或抗抑郁藥進行治療。但在考試前飲用葡萄糖可幫助補充能量，防止低血糖發(fā)生，可保證考試正常發(fā)揮。

66995次瀏覽 2020-05-12
害怕高考怎么辦

高考生害怕高考，可以適當?shù)恼{(diào)節(jié)改善。對于長期存在不良情緒、心理過大者可通過情緒發(fā)泄、與他人交流的方法改善，釋放內(nèi)心壓力，也可通過游泳、跑步、健身等有氧類運動，緩解緊張、害怕等負面情緒。

53364次瀏覽 2020-05-12
性別認同障礙怎么治療

性別認同障礙通過專業(yè)的心理輔導(dǎo)，促使患者不再去改變他的性別。如果患者對自己的性別非常的厭惡。比如一個男生非常厭惡自己男性的身體，一般情況就不再給予心理干預(yù)了。對自身性別的認定，與解剖生理上的性別特征呈逆反心理，持續(xù)存在厭惡和改變本身性別的心理特征，還有解剖特征，以達到轉(zhuǎn)換性別的強烈愿望，要求變化為異性的解剖生理特征，或用手術(shù)，或用異性激素，那么這是性別認同障礙的定義。性愛傾向為純粹的同性戀，以排除其他精神疾病所致的類似表現(xiàn)。無生殖器解剖生理畸形或內(nèi)分泌異常。性別認同障礙的定義是希望成為異性被別人接受，希望通過外科手術(shù)或激素治療，使自己的軀體盡可能與自己所偏愛的性別一致，轉(zhuǎn)換性別的認同至少已經(jīng)持續(xù)兩年以上，不是其他精神障礙的癥狀，或與染色體異常有關(guān)的癥狀。通過心理治療來探索性別認同角色和展現(xiàn)，減輕內(nèi)在的跨性別恐懼癥，加強社會的支持，改變性別展現(xiàn)和角色，可能會涉及到或部分的時段，與自己的性別認同一致的另一種改變性別角色的生活。患者可能以荷爾蒙激素療法促進女性化或男性化的身體改變，也可能以手術(shù)改變?yōu)橹鳎虼我男蕴卣鳎热缛榉俊⑿夭俊⑼獠亢蛢?nèi)部的生殖器官、臉型身體的輪廓。

語音時長 03:05

65906次收聽 2020-04-29
抑郁性焦慮癥有哪些病因

抑郁性焦慮癥目前病因尚不明確，研究表明，跟遺傳因素、患者性格特點、是否經(jīng)歷負性應(yīng)激因素、生化軀體疾病、有無重大創(chuàng)傷事件、不良事件等有關(guān)，其中跟性格關(guān)系最為密切。研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者個性往往會有共性，如膽小、不自信、過度在意他人評價、沒有主見。膽商低、逆商低、抗壓能力差、不自信個體，比較容易出現(xiàn)焦慮癥狀，導(dǎo)致身體出現(xiàn)失衡和紊亂。焦慮癥患者可服用藥物使失衡神經(jīng)遞質(zhì)趨向于正常，改善焦慮癥狀，情緒恢復(fù)正常。最主要的是自我成長、自我調(diào)節(jié)和心理輔導(dǎo)、心理治療。藥物治療很多時候只能起到治標不治本的作用，藥物治療聯(lián)合心理治療，聯(lián)合自我調(diào)整、自我成長、自我治療，是治療焦慮癥最好方法。

語音時長 02:10

65518次收聽 2020-02-19
焦慮癥表現(xiàn)

沒有明確客觀對象的擔(dān)心、緊張，并伴有一些自主神經(jīng)的癥狀。或突然間有驚恐體驗，伴有瀕死感、失控感。焦慮癥一般分為兩種，第一，廣泛性的焦慮；第二，急性的焦慮發(fā)作。廣泛性焦慮表現(xiàn)為沒有明確的一種客觀對象的擔(dān)心、緊張，并伴有一些自主神經(jīng)的癥狀，比如胸悶、心慌、尿頻、出汗等，還有一些運動性不安、老是坐立不安的感覺。急性的焦慮發(fā)作也叫驚恐發(fā)作，平常與正常人也差不太多，但是突然間有種驚恐的體驗，還伴有一些瀕死感、失控感，有些人如果出現(xiàn)這樣的癥狀，會撥120去急診，但是做一些心電圖的檢查以及相關(guān)的檢查，并沒有問題。如果不治療也會自行的緩解，但是這種發(fā)作以后，它仍然會很有恐懼的感覺，總是會不斷重復(fù)的檢查，如果重復(fù)檢查以后仍然沒有問題，建議這類群體可以去心理專科進行救治。

語音時長 01:10

57154次收聽 2019-10-11
焦慮癥中醫(yī)叫什么

中醫(yī)中沒有焦慮癥的病名，中醫(yī)將這類疾病歸于郁病，并根據(jù)其發(fā)病原因、癥狀的不同，將其為分為心虛膽怯型、痰熱擾神型、肝腎陰虛型等不同類型，在治療上也根據(jù)不同的類型并采取不同的方藥治療。

61518次瀏覽 2019-07-17
焦慮癥吃什么藥
01:31

治療焦慮癥可以應(yīng)用5-羥色胺重攝取抑制劑。5-羥色胺重攝取抑制劑可以分為四種類型。一、只針對5-羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)治療藥物叫SSRI類藥物。二、針對5-羥色胺和去甲腎上腺素的藥物叫雙通道藥物，也叫SNRI類藥物，包括度洛西汀、文拉法辛等。三、5-羥色胺調(diào)節(jié)的藥物，比如NASA藥物，包括米氮平等焦慮類藥物。四、原來的三環(huán)類抗抑郁藥，因為副作用比較大，目前臨床上已經(jīng)很少應(yīng)用。國際上指南推薦的一線抗焦慮藥物主要是5-羥色胺重攝取抑制劑類，在臨床上相對安全，療效也比較肯定。

57879次播放 2019-06-12
焦慮癥胸悶的緩解辦法
03:18

當焦慮緊張時，會影響到呼吸系統(tǒng)，就會發(fā)生胸悶。事實上，人的身心是相互作用的。當一個人的精神緊張時，他的身體也緊張，當呼吸不太通暢，可以慢慢地做深呼吸，一呼一吸，一張一弛，一定要做完全，做到位，這樣才能慢慢緩胸悶的感覺。引起焦慮癥的發(fā)生有很多，有些人是以胸悶開始；有些人是以心慌開始；有些人是以心跳加快開始，有些人是以眩暈開始。其實最根本的原因就是緊張。人在焦慮時出現(xiàn)肌肉緊張現(xiàn)象，造成呼吸困難，而呼吸障礙可能會使原本的焦慮更加嚴重。如果焦慮是以胸悶為主，自己就應(yīng)該警惕。應(yīng)該經(jīng)常去找專業(yè)的醫(yī)生幫助解決，必要時用抗焦慮的藥。當出現(xiàn)這個問題時不要緊張，做有效的深呼吸，找專業(yè)的醫(yī)生幫助自己，這才是最好的辦法。

59118次播放 2018-11-19
抑郁失眠焦慮癥的癥狀
03:07

失眠在臨床中很常見，抑郁焦慮最先表現(xiàn)的大多都是以失眠開始。醫(yī)生在日常就診當中，失眠病人大部分都是以焦慮抑郁就診，但是患者不認為自己有抑郁、焦慮，就認為自己是失眠。實際上只要把導(dǎo)致失眠的源頭找到，才能根本的解決失眠的問題。其實睡不好覺的原因，許許多多都來源于抑郁焦慮，失眠是抑郁焦慮最先出現(xiàn)的癥狀。所以不能光看到失眠，要看到失眠背后的原因是什么。當抑郁焦慮治好以后，失眠就會迎刃而解。有些時候抑郁焦慮的病人，他總有個誤區(qū)就在這里。“我主要是失眠，我這睡好了就沒有抑郁焦慮了”，恰恰相反，他的失眠很可能就是抑郁或者焦慮造成，所以應(yīng)該積極的治療抑郁焦慮，到那個時候，失眠也會迎刃而解。

55728次播放 2018-11-19
焦慮癥可不可以懷孕

焦慮癥治愈后可以懷孕。如果診斷了自己有焦慮癥，應(yīng)該通過各種方法，各種的手段，把焦慮癥的癥狀進行控制。如果能夠達到這樣的結(jié)果最好再去進行懷孕、備孕等。否則如果在懷孕過程中，病人焦慮癥狀很重，對胎兒的各種發(fā)育也不利。尤其如果在懷孕期間，焦慮癥狀得不到控制，發(fā)展得比較嚴重，必須要用藥物干預(yù)，會對胎兒有一定的影響。

語音時長 01:02

59612次收聽 2018-09-30
焦慮狀態(tài)和焦慮癥的區(qū)別
01:20

焦慮狀態(tài)和焦慮癥的區(qū)別主要在于焦慮持續(xù)的時間。如果焦慮持續(xù)的時間比較長，達到半年以上，可以診斷焦慮癥。焦慮狀態(tài)可能因為某些事件，如有的人因為離婚或家里有親人去世等等這樣的不良因素刺激，在短時間內(nèi)出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，叫焦慮狀態(tài)。所以兩個是程度和時間上有所不同。焦慮是一種比較常見情緒反應(yīng)，但當這種情緒持續(xù)發(fā)生，得不到緩解時，就要懷疑是否患有焦慮癥。一般情況下，焦慮是一種正常的生理反應(yīng)，不會對人體產(chǎn)生較大的影響。但當這種情緒反應(yīng)加重，持續(xù)時間延長，達到焦慮癥診斷標準時，就會影響患者的工作生活，此時就需要專業(yè)的心理醫(yī)生介入。

56667次播放 2018-09-30
焦慮癥表現(xiàn)
03:06

焦慮癥的表現(xiàn)核心是擔(dān)心和害怕，表現(xiàn)為出現(xiàn)手心出汗、身體僵直、顫抖、坐臥不安、來回走動等。焦慮的病人還可以出現(xiàn)睡眠障礙，往往焦慮是入睡困難，因為老是靜不下來，亂七八糟東西都在想。抑郁的病人，入睡以后可能容易早醒，睡得不踏實。處于焦慮中的病人，注意力難以集中，因為心情不平靜、不能寧靜，所以患者會懷疑自己腦子是不是壞掉，非常簡單的問題也想不出來，實際上是不能靜下心。

57555次播放 2018-09-28
老年焦慮和老年癡呆有什么不同

老年焦慮和老年癡呆區(qū)別在于焦慮是一個情緒的表現(xiàn)，比如坐臥不安，擔(dān)心害怕、恐懼等。癡呆是表現(xiàn)為患者智能下降，反應(yīng)能力總體下降等。這兩者可以重疊，癡呆的老人可以有焦慮，如果老焦慮、抑郁，再加上年齡越來越大就容易癡呆。

語音時長 01:42

56693次收聽 2018-09-13

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