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腹直肌修復(fù)按摩手法

發(fā)布時(shí)間: 2022-08-24 76358次播放

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腹直肌修復(fù)按摩手法,一般是對(duì)腹部進(jìn)行按摩,能夠減輕腹直肌分離的癥狀。
比如男同志喜歡有八塊腹肌,女同志喜歡練出人魚(yú)線,在練的過(guò)程中,腹部比較勞累的情況下,腹直肌也就是肚臍兩側(cè)的這幾塊肌肉,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)酸痛,可以用一些按摩的手法,能夠改善酸痛癥狀。
可以以肚臍為中心,用掌根部貼著腹肌做環(huán)形按揉,能夠改善腹部肌肉的勞損,同時(shí)也可以用推法,還是掌根以腹中線,從中心往兩側(cè)推,這樣能夠一定程度上改善放松;右側(cè)也是這樣,只不過(guò)就是換一個(gè)手,用腹部從中線往兩側(cè)推,都是改善腹直肌的酸痛。
另外如果還是比較重的情況下,也可以用拇指做環(huán)形的點(diǎn)按或以拇指做一個(gè)從中心往兩側(cè)的撥法,也能夠?qū)∪膺M(jìn)行修復(fù)、放松,綜合這些方法能夠一起改善癥狀。
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