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肚子是大部分人比較容易堆積脂肪的地方，尤其是久坐辦公室的上班族。運(yùn)動(dòng)是減掉肚子上贅肉科學(xué)合理且有效的方法。很多人減肥主要也是要減掉肚子。有幾個(gè)動(dòng)作推薦，一是立臥撐，二是平板支撐，還有卷腹也可以有效減肚子上的贅肉。平時(shí)也要多增加運(yùn)動(dòng)，像游泳和跳繩，減肥重在堅(jiān)持。

女性對(duì)于身材的要求比較高，是可以理解的。內(nèi)心以后的婦女，腹部的肌肉會(huì)顯得比較豐滿。建議應(yīng)該通過(guò)鍛煉的方式來(lái)解除。鍛煉可以使腹部的肌肉內(nèi)熱量分解加速。有效地減少腹部脂肪的蓄積。達(dá)到減肥塑身的目的。其他的沒(méi)有好的辦法，包括藥物或者衣服等。應(yīng)該通過(guò)科學(xué)的方法來(lái)減肥。

主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腹部肌肉沒(méi)有得到舒展導(dǎo)致堆積，從而形成肚腩。消除小肚腩的運(yùn)動(dòng)有仰臥起坐轉(zhuǎn)呼啦圈平板支撐等，每天運(yùn)動(dòng)至少1到2個(gè)時(shí)，平時(shí)多吃蔬菜水果，按時(shí)運(yùn)動(dòng)，飲食要吃清淡，睡覺(jué)之前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西是減掉小肚腩的最好的方法，堅(jiān)持下去應(yīng)該會(huì)有效果的。

有小肚腩的人穿衣服可以穿一些比較松，比較遮肉的衣服，這樣既可以遮住小肚楠，還可以穿的美美的，可以穿一些，韓版的衣服，這樣可以既時(shí)尚又遮肉，保證，比較完美的狀態(tài)，穿一些高腰的衣服也是可以的

瘦肚子的茶葉有荷葉茶，金銀花茶，決明子茶，冬瓜，蜂蜜茶，這些茶不僅可以刮掉腹部的油脂，還可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，建議在喝茶的同時(shí)也應(yīng)該注意控制飲食，避免吃一些高熱量的食物，積極的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

大肚腩可以通過(guò)吸脂手術(shù)實(shí)現(xiàn)快速減肥塑形，該手術(shù)利用負(fù)壓原理將局部多余脂肪泵出，改善脂肪堆積。術(shù)后需適當(dāng)休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。該手術(shù)可以快速見效，但需要注意術(shù)后保養(yǎng)和維持健康的生活方式。