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13歲的孩子如果想要長(zhǎng)高，首先要多增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，多曬太陽(yáng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體長(zhǎng)高的，在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要營(yíng)養(yǎng)均衡，保持充足的睡眠，不要有太大的心理壓力。

這位朋友，你的這種情況很多女性朋友都有。現(xiàn)在市場(chǎng)上有許多豐乳的產(chǎn)品;乳液、胸罩之類的，可以選擇使用。還有你說(shuō)你瘦，瘦是引起乳房下垂和外擴(kuò)的一個(gè)主要原因。因?yàn)榕缘娜榉?0%多是由于脂肪組織支撐起來(lái)的。所以你要平時(shí)注意脂肪的攝入，不能節(jié)食過(guò)度，同時(shí)還要保持其它部位的苗條。還有多運(yùn)動(dòng)，可以多做些擴(kuò)胸之類的與胸肌鍛煉有關(guān)的運(yùn)動(dòng)，使肌肉發(fā)達(dá)，可以將乳房托起。平時(shí)每天還可以堅(jiān)持做10多分鐘的熱的濕毛巾來(lái)敷乳房，并用力適度按摩，堅(jiān)持會(huì)收到好的效果。在過(guò)程中有什么情況，歡迎來(lái)詢。若對(duì)我的回答滿意，請(qǐng)予以采納，對(duì)我的肯定和鼓勵(lì)。

小孩子都是需要有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，自己根據(jù)自己的狀態(tài)來(lái)幫助寶寶調(diào)整，這樣對(duì)于身體來(lái)說(shuō)比較容易接受一些。