醫(yī)生直言：血栓患者一旦確診，就把5件事丟掉吧，小心最后腦梗
關(guān)鍵詞：腦梗
血栓就像血管里的定時炸.彈，稍不留神就可能引發(fā)嚴重后果。那些被確診的朋友們，別急著翻找各種偏方，先看看生活中哪些習慣正在悄悄給血管"添堵"。改掉這幾個壞習慣，可能比吃藥還管用！
一、久坐不動，血管最怕"懶"
1、連續(xù)靜坐超過1小時，血液流速就會明顯減慢，血栓風險直線上升。建議每40分鐘起來活動3-5分鐘，簡單的踮腳尖、扭腳踝都能促進血液循環(huán)。
2、看電視時別癱在沙發(fā)上，可以邊看邊做抬腿運動。辦公族試試站立辦公，每天累計站立2小時，下肢靜脈壓力能降低54%。
二、高鹽飲食正在"腌漬"你的血管
1、腌制品、加工肉類的隱形鹽最危險，一根火腿腸的含鹽量可能超過全天推薦量的一半。學會看營養(yǎng)成分表，選擇鈉含量低于120mg/100g的食物。
2、用天然香料代替部分食鹽，比如香菇粉、檸檬汁、花椒粉。炒菜時最后放鹽，能讓同樣咸度的菜少用30%的鹽。
三、熬夜等于給血栓"加油"
1、凌晨1-3點是血管內(nèi)皮修復的黃金時段，錯過這個時間睡覺，血管損傷會持續(xù)累積。建立固定作息，保證23點前進入深度睡眠。
2、夜班人群要特別注意，研究顯示連續(xù)3年夜班工作會使血栓風險增加23%。建議白天補覺時戴遮光眼罩，模擬夜間環(huán)境。
四、吸煙就是在血管上"鉆孔"
1、每吸一支煙，血管收縮時間長達40分鐘。戒煙24小時后，心血管系統(tǒng)就開始自我修復。
2、警惕"低焦油"香煙的騙局，所有煙草制品都會損傷血管內(nèi)皮。電子煙同樣含有尼古丁，會延緩血栓溶解速度。
五、負面情緒是隱形"血管殺手"
1、暴怒時血壓瞬間飆升，容易導致動脈斑塊脫落。平時可以練習4-7-8呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。
2、長期焦慮會使血液長期處于高凝狀態(tài)。每天正念冥想10分鐘，能降低33%的心血管疾病風險指數(shù)。
血管健康是場持久戰(zhàn)，從確診那刻起就要轉(zhuǎn)變生活方式。有位堅持運動的患者，兩年后血管斑塊竟然縮小了。記住，最好的治療永遠是預防，今天改掉一個壞習慣，明天就離腦梗遠一步?，F(xiàn)在就去檢查你的生活習慣清單吧！