醫(yī)生回答(1)

• 李婷婷

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：血糖高可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療等方式控制。血糖升高可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素分泌不足、胰島素抵抗、藥物影響等原因引起。
  1、飲食調(diào)節(jié)：選擇低升糖指數(shù)GI食物有助于穩(wěn)定血糖，如燕麥、糙米、全麥面包等富含膳食纖維的食物。避免高糖、高脂肪食品，如甜點(diǎn)、油炸食品。增加蔬菜攝入，如菠菜、西蘭花等，有助于改善胰島素敏感性。
  2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：規(guī)律運(yùn)動(dòng)能有效降低血糖，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肌肉對(duì)葡萄糖的利用，減少胰島素抵抗。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
  3、藥物治療：二甲雙胍片500mg每日兩次，可抑制肝臟葡萄糖生成。阿卡波糖片50mg每日三次，延緩碳水化合物吸收。胰島素注射可根據(jù)血糖水平調(diào)整劑量，幫助控制血糖。用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行調(diào)整劑量。
  4、血糖監(jiān)測(cè)：定期監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖，了解血糖波動(dòng)情況。使用血糖儀記錄數(shù)據(jù)，幫助醫(yī)生評(píng)估治療效果。發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案。避免忽視血糖變化，導(dǎo)致并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)增加。
  5、生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對(duì)血糖的不良影響。減輕壓力，通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。良好的生活習(xí)慣有助于維持血糖穩(wěn)定，預(yù)防并發(fā)癥。
  日常飲食中可增加富含膳食纖維的食物，如豆類、堅(jiān)果、水果等。運(yùn)動(dòng)方面建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。護(hù)理方面注意足部清潔，預(yù)防糖尿病足。定期體檢，監(jiān)測(cè)血壓、血脂等指標(biāo)，全面管理健康。保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)疾病，有助于長(zhǎng)期控制血糖。