糖尿病是典型的“夫妻病”？如果其中一人得病，另一個(gè)人怎么做
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病確實(shí)可能成為"夫妻病"，這可不是危言聳聽(tīng)！研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)伴侶一方確診糖尿病，另一方患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加26%。別急著互相埋怨，這可能和你們共同的生活習(xí)慣有關(guān)。今天就來(lái)聊聊這個(gè)甜蜜的煩惱該怎么破。
一、為什么糖尿病會(huì)"傳染"給伴侶
1、相同的飲食習(xí)慣
夫妻倆常年吃一樣的飯菜，高油高鹽的烹飪方式、相似的進(jìn)食量，會(huì)讓兩個(gè)人的代謝負(fù)擔(dān)同步增加。
2、相似的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
如果家里都是"沙發(fā)土豆"，或者都習(xí)慣飯后立即躺下，這種共同的不活動(dòng)模式會(huì)累積健康風(fēng)險(xiǎn)。
3、同步的作息規(guī)律
熬夜追劇、周末補(bǔ)覺(jué)，兩個(gè)人紊亂的生物鐘會(huì)影響胰島素敏感性。
二、健康伴侶的三大防護(hù)策略
1、重新規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)
把白米飯換成雜糧飯，炒菜改用橄欖油。增加涼拌菜比例，用檸檬汁代替部分鹽調(diào)味。每周設(shè)定兩天"無(wú)糖日"，戒掉含糖飲料。
2、建立運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟
晚飯后相約散步30分鐘，周末一起去游泳或打羽毛球。利用手機(jī)APP記錄步數(shù)，開(kāi)展夫妻運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽。
3、互相監(jiān)督作息
設(shè)置22:30的睡前提醒，一起做10分鐘拉伸再入睡。購(gòu)買(mǎi)智能手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量，每周復(fù)盤(pán)改善。
三、已患病方的注意事項(xiàng)
1、規(guī)范用藥管理
設(shè)置服藥提醒鬧鐘，伴侶可以幫助核對(duì)用藥情況。定期共同前往醫(yī)院復(fù)查，不要擅自調(diào)整藥量。
2、警惕低血糖
教會(huì)伴侶識(shí)別心慌、手抖等低血糖癥狀。隨身攜帶糖果，臥室床頭備好應(yīng)急食品。
3、傷口護(hù)理要點(diǎn)
每天互相檢查足部，發(fā)現(xiàn)小傷口要及時(shí)消毒。選擇寬松透氣的襪子，避免使用熱水袋暖腳。
四、夫妻共同預(yù)防并發(fā)癥
1、年度體檢不能少
除了常規(guī)血糖檢測(cè)，還要關(guān)注血壓、血脂和眼底檢查。最好選擇同一家醫(yī)院，便于醫(yī)生對(duì)比歷年數(shù)據(jù)。
2、心理調(diào)節(jié)很重要
參加糖尿病友交流會(huì)，結(jié)識(shí)其他"抗糖夫妻"。培養(yǎng)共同的興趣愛(ài)好，緩解疾病帶來(lái)的焦慮。
3、學(xué)習(xí)應(yīng)急技能
一起參加急救培訓(xùn)，掌握低血糖急救措施。在家中明顯位置張貼急救電話和就診信息。
記住，糖尿病管理最怕"孤軍奮戰(zhàn)"。當(dāng)你們把對(duì)抗糖尿病變成夫妻合作項(xiàng)目時(shí)，不僅能讓控糖效果更好，還能讓感情在相互扶持中升溫。從今晚的雜糧飯開(kāi)始，開(kāi)啟你們的健康新生活吧！