夏季冠心病高發(fā)？醫(yī)生：寧可吹空調(diào)喝冷飲，也別做這7件高危事！
關(guān)鍵詞：夏季
夏季高溫確實(shí)會(huì)給心血管系統(tǒng)帶來額外負(fù)擔(dān)，但預(yù)防冠心病的關(guān)鍵在于科學(xué)應(yīng)對。讓我們看看哪些行為可能暗藏風(fēng)險(xiǎn)，以及如何正確保護(hù)心臟健康。
一、高溫天最危險(xiǎn)的7個(gè)行為
1、突然沖冷水澡
高溫環(huán)境下立即接觸冷水，會(huì)導(dǎo)致血管劇烈收縮。建議先用溫水擦拭身體，待體溫稍降后再沐浴。
2、過量飲用冰鎮(zhèn)飲品
短時(shí)間內(nèi)攝入大量冷飲可能誘發(fā)冠脈痙攣。可以小口慢飲常溫飲品，或選擇溫?zé)岬牡琛?/p>
3、正午時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)
建議將戶外活動(dòng)調(diào)整到早晨或傍晚，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測心率，控制在（220-年齡）×60%的安全范圍內(nèi)。
4、空調(diào)溫度設(shè)置過低
室內(nèi)外溫差最好不超過7℃，空調(diào)溫度建議保持在26℃左右，避免冷風(fēng)直吹。
5、不及時(shí)補(bǔ)充水分
即使不覺得口渴，也應(yīng)該定時(shí)飲水。可以觀察尿液顏色，保持淡黃色為佳。
6、擅自調(diào)整用藥劑量
任何藥物調(diào)整都需遵醫(yī)囑，夏季血壓波動(dòng)時(shí)更應(yīng)按時(shí)監(jiān)測并記錄數(shù)據(jù)。
7、忽視胸悶預(yù)警信號
出現(xiàn)不明原因胸痛、氣促時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)檢查。
二、科學(xué)護(hù)心的三個(gè)要點(diǎn)
1、飲食調(diào)理
增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，控制高脂高鹽飲食。
2、作息規(guī)律
保證充足睡眠，避免熬夜。午間適當(dāng)休息20-30分鐘有助于心臟恢復(fù)。
3、情緒管理
保持平和心態(tài)，遇事冷靜處理?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力。
三、需要特別注意的人群
1、既往有心血管病史者。
2、長期服用降壓藥的患者。
3、體重指數(shù)超過28的肥胖人群。
4、長期吸煙飲酒的人群。
心臟健康需要日常精心呵護(hù)。如果出現(xiàn)持續(xù)胸痛、呼吸困難等癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)可以學(xué)習(xí)正確測量血壓和脈搏的方法，定期進(jìn)行健康體檢。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從今天開始改變那些可能傷害心臟的生活習(xí)慣吧！