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人活多久,看消化就知道?長壽的人,消化一般有這3個特征

0 醫(yī)普小新

關(guān)鍵詞:長壽

腸胃每天都在上演"無聲的戰(zhàn)爭",這場消化系統(tǒng)的持久戰(zhàn),其實藏著預(yù)測壽命長短的密碼。那些活過90歲的老人,往往不是靠昂貴的保健品,而是擁有一個會"精打細(xì)算"的消化系統(tǒng)??纯茨慵依先擞袥]有這三個金標(biāo)準(zhǔn)?

一、長壽者的消化系統(tǒng)三大特征

1、晨起有"黃金信號"

清晨5-7點大腸經(jīng)當(dāng)令時自然產(chǎn)生便意,排出香蕉狀軟便。這種規(guī)律排便說明腸道菌群平衡,食物殘渣在體內(nèi)停留時間恰到好處。百歲老人調(diào)查顯示,82%保持著這個"生物鬧鐘"。

2、飯后不"躺槍"

吃完家常飯菜后不會立即腹脹打嗝,說明胃酸分泌和胰腺酶活性正常。重點觀察吃紅燒肉這類油膩食物后的反應(yīng)——長壽老人通常2小時內(nèi)就能消化,不會出現(xiàn)反酸燒心。

3、舌頭會"打小報告"

舌苔薄白均勻,沒有齒痕或裂紋。中醫(yī)認(rèn)為"舌為脾胃之外候",這樣的舌象代表消化吸收功能良好。特別要留意舌下靜脈,若呈淡紫色且無迂曲,說明營養(yǎng)輸送通暢。

二、消化力衰退的四個危險信號

1、突然愛上重口味

突然嗜咸或嗜甜,可能是味覺遲鈍的表現(xiàn)。這往往伴隨著消化酶分泌減少,身體通過刺激味蕾來"督促"進(jìn)食。

2、指甲長出"天氣預(yù)報"

指甲出現(xiàn)縱脊、白斑或變脆,說明蛋白質(zhì)吸收不足。胃腸功能下降時,連指甲這種末端組織都會最先"抗議"。

3、午后犯困像"斷電"

午餐后必須立即睡覺,否則整個下午昏沉,提示可能存在餐后低血糖或胰島素抵抗,這是消化代謝失衡的警.報。

4、牙齦頻繁"鬧情緒"

即使認(rèn)真刷牙仍經(jīng)常牙齦出血,可能暗示維生素K等脂溶性維生素吸收障礙,這類營養(yǎng)需要膽汁參與吸收。

三、給消化系統(tǒng)"續(xù)費"的三餐方案

1、早餐要像"皇帝"

雜糧粥搭配發(fā)酵豆制品,比如納豆或味噌。發(fā)酵食物中的酶能減輕消化負(fù)擔(dān),雜糧提供的B族維生素是消化酶的"助燃劑"。

2、午餐學(xué)"大臣"克制

遵循"三拳原則":一拳主食、一拳蛋白質(zhì)、兩拳蔬菜。避免油炸食品,紅燒類每周不超過2次。記得先喝湯再吃飯,減輕胃部壓力。

3、晚餐當(dāng)"乞丐"

睡前4小時完成進(jìn)食,選擇易消化的蒸煮菜肴。推薦芋頭南瓜等根莖類,其抗性淀粉能成為腸道菌群的"夜宵"。

四、兩個被忽視的消化助力器

1、唾液是"隱形功臣"

每口食物咀嚼30次,唾液淀粉酶能分解30%的碳水化合物。老人可以飯前吃兩片蘋果刺激唾液分泌。

2、體溫是"消化晴雨表"

腹部皮膚溫度比四肢高1℃左右最理想。飯后散步時用手心捂住肚臍眼,能維持消化酶的最佳活性溫度。

那些九十多歲還能啃甘蔗的老人,其實贏在消化系統(tǒng)的"持久戰(zhàn)"能力。從現(xiàn)在開始留意身體的這些"消化密碼",也許你也能解鎖藏在腸胃里的長壽基因。記住,最好的消化科醫(yī)生不是你掛專家號見到的那位,而是每天和你形影不離的身體感受。

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腦脊液三管檢查順序
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張永生 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
同房多久能查出來懷孕
同房后通常需要等待7-10天才能通過血液檢測或10-14天通過尿液檢測確認(rèn)懷孕。懷孕的確認(rèn)時間取決于受精卵著床后體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素hCG水平的上升速度。受精卵著床通常發(fā)生在同房后6-10天,著床后hCG水平開始升高,血液檢測可以更早發(fā)現(xiàn)hCG,而尿液檢測則需要hCG達(dá)到一定濃度才能顯示陽性結(jié)果。 1、血液檢測:血液檢測是確認(rèn)懷孕最早的方法,通常在受精卵著床后7-10天即可進(jìn)行。血液檢測分為定量和定性兩種,定量檢測可以精確測量hCG水平,定性檢測則只能判斷是否懷孕。血液檢測的準(zhǔn)確性較高,適合希望盡早確認(rèn)懷孕的人群。 2、尿液檢測:尿液檢測是最常見的家用懷孕檢測方法,通常在受精卵著床后10-14天進(jìn)行。尿液檢測通過檢測尿液中的hCG水平來判斷是否懷孕,使用方便,但準(zhǔn)確性略低于血液檢測。建議在早晨第一次排尿時進(jìn)行檢測,此時尿液濃度較高,結(jié)果更準(zhǔn)確。 3、超聲檢查:超聲檢查通常在懷孕5-6周時進(jìn)行,通過觀察子宮內(nèi)是否有孕囊來確認(rèn)懷孕。超聲檢查不僅可以確認(rèn)懷孕,還可以排除宮外孕等異常情況。對于月經(jīng)周期不規(guī)律或無法準(zhǔn)確計算懷孕時間的女性,超聲檢查是重要的輔助手段。 4、身體癥狀:懷孕早期可能出現(xiàn)一些身體癥狀,如乳房脹痛、疲勞、惡心等。這些癥狀通常在受精卵著床后1-2周內(nèi)出現(xiàn),但并非所有女性都會出現(xiàn)這些癥狀。身體癥狀只能作為參考,不能替代醫(yī)學(xué)檢測。 5、檢測時間選擇:選擇合適的檢測時間可以提高結(jié)果的準(zhǔn)確性。如果檢測時間過早,hCG水平可能尚未達(dá)到可檢測范圍,導(dǎo)致假陰性結(jié)果。建議在月經(jīng)推遲1周后進(jìn)行尿液檢測,或在同房后10天進(jìn)行血液檢測。 懷孕的確認(rèn)需要結(jié)合醫(yī)學(xué)檢測和身體癥狀綜合判斷。在等待檢測結(jié)果期間,建議保持良好的生活習(xí)慣,避免過度焦慮。飲食上注意均衡營養(yǎng),多攝入富含葉酸的食物,如綠葉蔬菜、豆類等。適當(dāng)進(jìn)行輕度運動,如散步、瑜伽,有助于緩解緊張情緒。如果檢測結(jié)果呈陽性,建議及時就醫(yī),進(jìn)行進(jìn)一步的產(chǎn)前檢查和指導(dǎo)。
周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
菊花可以和金銀花一起泡嗎
菊花和金銀花可以一起泡水飲用,兩者搭配具有清熱解毒、消炎抗菌的作用。菊花性微寒,具有疏散風(fēng)熱、清肝明目的功效;金銀花性寒,具有清熱解毒、涼血止血的功效。兩者結(jié)合,能夠增強清熱效果,適合風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、目赤腫痛等癥狀的人群飲用。 1、搭配功效:菊花和金銀花均具有清熱解毒的作用,兩者搭配可以增強清熱效果。菊花清肝明目,金銀花涼血止血,聯(lián)合使用對風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、目赤腫痛等癥狀有較好的緩解作用。 2、飲用方法:取干菊花3-5克、金銀花3-5克,用沸水沖泡,加蓋燜泡10分鐘后即可飲用??梢愿鶕?jù)個人口味加入適量冰糖或蜂蜜調(diào)味,但不宜過量,以免影響藥效。 3、適用人群:菊花和金銀花泡水適合風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、目赤腫痛、發(fā)熱頭痛等癥狀的人群飲用。體質(zhì)偏寒、脾胃虛弱的人群應(yīng)慎用,以免加重寒涼癥狀。 4、注意事項:菊花和金銀花性寒,長期大量飲用可能導(dǎo)致脾胃虛寒,出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。建議每周飲用2-3次,每次飲用量不宜過多,避免空腹飲用。 5、替代選擇:如果不適合飲用菊花和金銀花泡水,可以選擇其他具有清熱解毒作用的食材,如薄荷、桑葉、荷葉等,搭配泡水飲用,同樣可以起到清熱效果。 菊花和金銀花泡水飲用時,可以搭配適量的運動,如散步、瑜伽等,幫助身體排毒。飲食上建議多攝入富含維生素C的水果和蔬菜,如橙子、檸檬、菠菜等,增強免疫力。同時,保持良好的作息習(xí)慣,避免熬夜,有助于身體恢復(fù)健康。
曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
被小孩咬了怎么樣處理
被小孩咬傷可通過清潔傷口、消毒處理、觀察感染、使用藥物、就醫(yī)評估等方式治療。被小孩咬傷通常由情緒失控、好奇心驅(qū)使、模仿行為、牙齒發(fā)育、缺乏教育等原因引起。 1、清潔傷口:立即用流動的清水沖洗傷口,去除口腔細(xì)菌和唾液殘留。使用溫和的肥皂輕輕擦拭傷口周圍皮膚,避免用力搓揉導(dǎo)致傷口擴(kuò)大。清潔后,用干凈的紗布或毛巾輕輕按壓止血。 2、消毒處理:使用碘伏或75%酒精對傷口進(jìn)行消毒,防止細(xì)菌感染。消毒時注意從傷口中心向外周涂抹,避免將污染物帶入傷口深處。消毒后,可使用無菌紗布覆蓋傷口,保持干燥透氣。 3、觀察感染:密切觀察傷口是否出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱、化膿等感染跡象。若傷口周圍皮膚發(fā)紅或疼痛加劇,可能提示感染風(fēng)險。注意體溫變化,若出現(xiàn)發(fā)熱,需及時就醫(yī)。 4、使用藥物:對于輕微咬傷,可使用抗生素軟膏如莫匹羅星軟膏或紅霉素軟膏涂抹傷口,預(yù)防感染。若疼痛明顯,可口服布洛芬或?qū)σ阴0被泳徑獠贿m。使用藥物時需遵循說明書或 5、就醫(yī)評估:若傷口較深、出血不止或感染風(fēng)險較高,需及時就醫(yī)。醫(yī)生可能進(jìn)行傷口縫合、注射破傷風(fēng)疫苗或開具口服抗生素。對于免疫功能低下者或傷口污染嚴(yán)重者,需特別注意感染防控。 被小孩咬傷后,飲食上可增加富含維生素C的水果如橙子、草莓,促進(jìn)傷口愈合。避免辛辣刺激性食物,減少傷口刺激。運動方面,保持適度活動,避免劇烈運動導(dǎo)致傷口裂開。護(hù)理時,定期更換敷料,保持傷口清潔干燥,避免摩擦和壓迫。若傷口愈合緩慢或出現(xiàn)異常情況,及時復(fù)診。
周常青 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
七個月寶寶起疹子怎么辦
七個月寶寶起疹子可通過日常護(hù)理、藥物治療等方式緩解,通常由過敏、感染、環(huán)境刺激、皮膚干燥、疫苗接種反應(yīng)等原因引起。 1、過敏:寶寶可能對食物、衣物材質(zhì)或洗滌劑過敏,表現(xiàn)為紅斑、瘙癢等癥狀。避免接觸過敏原,必要時使用抗組胺藥物如氯雷他定糖漿5ml/次,每日一次緩解癥狀。 2、感染:病毒或細(xì)菌感染可能導(dǎo)致皮疹,如手足口病或麻疹。伴隨發(fā)熱、食欲不振等癥狀。需就醫(yī)確診,醫(yī)生可能開具阿昔洛韋口服液10mg/kg,每日三次或抗生素治療。 3、環(huán)境刺激:過熱、汗液刺激或尿布不透氣可能導(dǎo)致熱疹或尿布疹。保持皮膚清潔干燥,使用溫和的嬰兒爽身粉或氧化鋅軟膏涂抹患處。 4、皮膚干燥:秋冬季節(jié)空氣干燥可能導(dǎo)致寶寶皮膚脫屑、發(fā)紅。使用嬰兒專用保濕霜如凡士林嬰兒潤膚霜,每日涂抹2-3次,保持皮膚濕潤。 5、疫苗接種反應(yīng):部分寶寶接種疫苗后可能出現(xiàn)輕微皮疹,通常無需特殊處理。若癥狀持續(xù)或加重,需咨詢必要時使用對乙酰氨基酚口服液10-15mg/kg,每4-6小時一次緩解不適。 飲食上,母乳喂養(yǎng)的寶寶繼續(xù)母乳喂養(yǎng),已添加輔食的寶寶可增加富含維生素C的食物如蘋果泥、胡蘿卜泥。運動方面,適當(dāng)進(jìn)行戶外活動,避免長時間暴露在陽光下。護(hù)理時,選擇純棉衣物,避免使用刺激性洗護(hù)用品,保持室內(nèi)空氣流通,定期為寶寶修剪指甲,防止抓撓患處。
劉磊 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)學(xué)院一附院
口干口苦口臭是什么原因
口干口苦口臭可能由口腔衛(wèi)生不良、消化系統(tǒng)疾病、飲食習(xí)慣、藥物副作用、代謝異常等原因引起,可通過改善口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、治療原發(fā)病等方式緩解。 1、口腔衛(wèi)生:口腔衛(wèi)生不良是導(dǎo)致口干口苦口臭的常見原因,食物殘渣和細(xì)菌在口腔內(nèi)堆積,容易引發(fā)口臭。建議每天早晚刷牙,使用牙線清潔牙縫,定期進(jìn)行口腔檢查,必要時進(jìn)行洗牙。 2、消化系統(tǒng):消化系統(tǒng)疾病如胃食管反流、胃炎等,可能導(dǎo)致胃酸反流至口腔,引起口苦和口臭。治療原發(fā)病是關(guān)鍵,可通過服用抑酸藥物如奧美拉唑20mg/次,每日一次和胃黏膜保護(hù)劑如硫糖鋁1g/次,每日三次緩解癥狀。 3、飲食習(xí)慣:辛辣、油膩、高糖食物容易刺激口腔和消化系統(tǒng),導(dǎo)致口苦和口臭。建議多食用清淡易消化的食物,如蔬菜、水果、全谷物,避免過量飲酒和吸煙。 4、藥物副作用:某些藥物如抗抑郁藥、抗組胺藥等,可能引起口干,進(jìn)而導(dǎo)致口苦和口臭。可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或更換藥物,同時多喝水保持口腔濕潤。 5、代謝異常:糖尿病、肝腎功能異常等代謝疾病,可能導(dǎo)致體內(nèi)毒素積累,引起口苦和口臭。需積極治療原發(fā)病,控制血糖、肝腎功能指標(biāo),必要時進(jìn)行透析治療。 改善口干口苦口臭,除了上述方法,還應(yīng)注意保持充足的水分?jǐn)z入,每天飲用2000ml左右的水,避免長時間處于干燥環(huán)境。適量運動有助于促進(jìn)新陳代謝,增強免疫力。同時,保持良好的作息習(xí)慣,避免熬夜,有助于維持口腔和消化系統(tǒng)的健康。
曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
孕15周羊水正常范圍多少
孕15周時羊水的正常范圍在3-8厘米之間,通過超聲檢查測量羊水指數(shù)AFI或最大羊水池深度MVP來評估。羊水是維持胎兒健康發(fā)育的重要環(huán)境,過多或過少都可能影響胎兒健康。 1、羊水指數(shù):羊水指數(shù)是評估羊水量的常用方法,通過將子宮分為四個象限,測量每個象限最大羊水池深度后相加得出。孕15周時,羊水指數(shù)在3-8厘米之間屬于正常范圍,低于3厘米可能提示羊水過少,高于8厘米則可能為羊水過多。 2、最大羊水池深度:最大羊水池深度是通過超聲測量單個羊水池的最大垂直深度來評估羊水量。正常范圍為2-8厘米,低于2厘米可能提示羊水過少,高于8厘米則可能為羊水過多。 3、羊水過少:羊水過少可能與胎盤功能不全、胎兒泌尿系統(tǒng)異常或胎膜早破等因素有關(guān)。羊水過少可能導(dǎo)致胎兒生長受限、胎動減少等問題,需密切監(jiān)測胎兒發(fā)育情況,必要時進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)。 4、羊水過多:羊水過多可能與妊娠期糖尿病、胎兒消化道梗阻或胎兒染色體異常等因素有關(guān)。羊水過多可能增加早產(chǎn)、胎位異常等風(fēng)險,需通過飲食控制、血糖監(jiān)測等方式進(jìn)行管理,必要時進(jìn)行羊水穿刺減壓。 5、羊水評估意義:羊水量是評估胎兒健康狀況的重要指標(biāo)之一。羊水過少或過多均可能提示潛在問題,需結(jié)合胎兒發(fā)育、胎盤功能等因素進(jìn)行綜合判斷,及時采取相應(yīng)措施。 孕15周時,保持均衡飲食、適量運動和良好的生活習(xí)慣有助于羊水量的穩(wěn)定。建議多攝入富含水分和營養(yǎng)的食物,如新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等,避免高糖、高鹽飲食。同時,定期進(jìn)行產(chǎn)檢,監(jiān)測羊水量和胎兒發(fā)育情況,如有異常及時就醫(yī)。
邸立君 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
處方藥虎駒乙肝膠囊能轉(zhuǎn)陰么
很多人在生活中都會格外注重健康管理,可能會在醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些調(diào)養(yǎng)工作,乙肝患者通常需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療,可以用于這個疾病的藥品也比較多,虎駒乙肝膠囊就是一個比較常見的藥物,但是虎駒乙肝膠囊能轉(zhuǎn)陰么?虎駒乙肝膠囊具體可以給患者所帶來的幫助并不確定,通過仔
天方藥業(yè)涉嫌多項信披違規(guī) 定增預(yù)案懸而未決
屋漏偏逢連夜雨。從前期的“毒膠囊”事件,到因“虛假陳述”引發(fā)的民事賠償,天方藥業(yè)(600253,收盤價6.37元)陷入輿論漩渦已久。一波未平一波又起,8月7日,《每日經(jīng)濟(jì)新聞》接到投資者爆料稱,天方藥業(yè)在2010年定向增發(fā)披露等方面亦涉嫌多次違規(guī)。募投項目“沒了下文”2010年4月26日,*ST天方(天方藥業(yè)曾用名)發(fā)布了非公開發(fā)行股票預(yù)案。在該預(yù)案中,天方藥業(yè)表示公司將定向發(fā)行0.6~1億股,擬
蘇可欣阿伐曲泊帕作用機理是什么
很多需要做手術(shù)的慢性肝炎患者都需要做一系列檢查,手術(shù)前的檢查有利于掌握患者真實情況,而在檢查結(jié)果中有可能會發(fā)現(xiàn)患者存在血小板數(shù)量偏低,可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用蘇可欣阿伐曲泊帕,那么蘇可欣阿伐曲泊帕作用機理是什么?蘇可欣阿伐曲泊帕是一個處方藥品,應(yīng)該在醫(yī)生的指
佛慈制藥謀劃國企改革具體實施方案
佛慈制藥(002644.SZ)作為甘肅省國資委旗下上市公司,參與國資改革的進(jìn)度和具體措施備受資本市場關(guān)注。公司人士在券商組織的電話會議上表示,公司近期正在謀劃國企改革具體實施的方案。“肯定在年內(nèi)會有結(jié)果。”佛慈制藥是甘肅省國資委旗下上市公司。截至2015年6月30日,公司實際控制人蘭州市國有資產(chǎn)監(jiān)督管理委員會持有公司59.50%的股權(quán)。公開資料顯示,2014年7月30日,甘肅省委、省政府召開全省深
使用安普萊士會經(jīng)常性出現(xiàn)不良反應(yīng)嗎
肝硬化屬于一種不可逆的疾病,肝臟的觸感和結(jié)構(gòu)也發(fā)生了不同程度的變化,肝臟的功能也會受到非常大的影響,大家應(yīng)該要注意正規(guī)的治療,否則癌變的風(fēng)險也會非常大,當(dāng)然在用藥的過程當(dāng)中有可能會存在不良反應(yīng),那么使用安普萊士會經(jīng)常性出現(xiàn)不良反應(yīng)嗎?安普萊士一般不會產(chǎn)生不良反
聯(lián)環(huán)藥業(yè)擬定增募資逾3億,擴(kuò)大主營產(chǎn)品產(chǎn)能
大智慧阿思達(dá)克通訊社7月10日訊,聯(lián)環(huán)藥業(yè)(600513.SH)昨日晚間公布定增預(yù)案,公司擬以每股不低于10.93元的價格,非公開發(fā)行合計不超過2806萬股,募集資金總額不超過3.17億元,用于主營產(chǎn)品擴(kuò)產(chǎn)。定增預(yù)案顯示,此次募集資金中,5918.7萬元用于建設(shè)“年產(chǎn)20000kg地塞米松磷酸鈉原料藥建設(shè)項目”,預(yù)計項目投資回收期6.37年,達(dá)產(chǎn)后年銷售收入2.5億元,年均凈利潤1217.6萬元;
乳果糖口服溶液副作用有哪些呢
排泄是人體的重要本能,不同的人可能會遇到不一樣的排泄異常的情況,便秘就是比較常見的一種,腹瀉是另一種情況,在治療上就會有不同的方法,患者朋友可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液,但是乳果糖口服溶液副作用有哪些?乳果糖口服溶液副作用的情況一直都是人們所比較擔(dān)
谷胱甘肽片治療肝硬化嗎 孕婦可不可以吃
肝硬化的發(fā)生,意味著患者的肝臟必然遭到了重大的考驗,也是十分不利于身體健康的。所以務(wù)必要及早借助治療,以免誘發(fā)惡果。那么,谷胱甘肽片治療肝硬化嗎?孕婦可不可以吃?下面了解一下!谷胱甘肽片在臨床上是一種常用于治療谷胱甘肽片的藥物,所以肝硬化患者是可以借助谷胱甘肽
能全力適合什么病人
胃腸道功能紊亂的情況在生活中時有發(fā)生,患者可能會在某一段時間內(nèi)限制食物的攝入,或者患者本身就沒有吃東西的欲望,而身體的運轉(zhuǎn)是需要足夠的熱量和營養(yǎng)元素的,此時可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用能全力,那么能全力適合什么病人?想要了解的朋友可以看看下面的具體介紹,同時也希
七十味珍珠丸適合什么疾病患者使用
目前有很多醫(yī)學(xué)相關(guān)的知識,都在努力的克服一些疾病問題,中風(fēng)和偏癱屬于一種很常見的情況,癲癇也是屬于一種比較復(fù)雜的問題,需要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的利用藥品來進(jìn)行處理,那么七十味珍珠丸適合什么疾病患者使用?七十味珍珠丸用于\"黑白脈病\"、\"龍血\"不調(diào);中風(fēng)

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