醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：習(xí)慣飯后就睡午覺的老人，用不了半年，身體或有4變化
關(guān)鍵詞：老人
飯后的困意來得比鬧鐘還準(zhǔn)時(shí)！特別是那些退休在家的叔叔阿姨們，放下碗筷就往沙發(fā)上倒。這種"飯困"現(xiàn)象其實(shí)很科學(xué)——血液都跑去支援消化系統(tǒng)了，大腦自然要打個(gè)盹。但您知道嗎？這個(gè)看似養(yǎng)生的習(xí)慣，可能正在悄悄改變您的身體狀態(tài)。
一、消化系統(tǒng)悄悄"抗議"
1、胃食管反流找上門
平躺姿勢(shì)會(huì)讓胃酸更容易逆流，特別是本來就有點(diǎn)胃病的人。長期這樣午睡，嗓子眼里老有酸味、胸口灼熱感都會(huì)變成常客。
2、腸胃變成"慢動(dòng)作"
吃飽就睡會(huì)讓胃腸蠕動(dòng)速度下降，食物在腸道停留時(shí)間延長。很多人午后脹氣、晚飯沒胃口，問題可能就出在這個(gè)習(xí)慣上。
二、血糖坐上"過山車"
1、胰島素敏感性下降
餐后立即休息，血糖利用率降低。有研究發(fā)現(xiàn)，這種習(xí)慣可能增加糖代謝異常的風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)中老年人影響更明顯。
2、下午更容易"餓怒"
血糖驟升驟降會(huì)導(dǎo)致醒后特別想吃甜食。很多阿姨抱怨"午睡起來就想翻零食柜"，其實(shí)是身體在發(fā)出信號(hào)。
三、心血管系統(tǒng)"加班"
1、血液黏稠度悄悄升高
飯后血液本就集中在消化道，此時(shí)立即躺下會(huì)影響全身循環(huán)。特別是高血脂人群，這個(gè)習(xí)慣可能讓血液流速更緩慢。
2、血壓波動(dòng)幅度增大
從平躺突然起身時(shí)，部分老人會(huì)出現(xiàn)明顯頭暈。這是因?yàn)轶w位變化時(shí)血壓調(diào)節(jié)跟不上，嚴(yán)重時(shí)甚至可能誘發(fā)短暫腦缺血。
四、睡眠質(zhì)量"打折"
1、夜間入睡困難
白天睡太久會(huì)減少睡眠壓力，很多老人抱怨"晚上睡不著，白天睡不醒"，其實(shí)是生物鐘被打亂了。
2、淺睡眠比例增加
飯后立即入睡很難進(jìn)入深睡眠階段，看似睡了1小時(shí)，實(shí)際效果可能還不如20分鐘的閉目養(yǎng)神。
那些總說"老了就該隨心所欲"的叔叔阿姨要注意了，隨心不等于隨便。改變一個(gè)小習(xí)慣，可能就讓體檢報(bào)告上的箭頭少好幾個(gè)。明天開始，試著把"飯后葛優(yōu)躺"改成"洗碗半小時(shí)"，說不定會(huì)發(fā)現(xiàn)新的養(yǎng)生樂趣呢！