天氣炎熱，醫(yī)生提醒體寒體質(zhì)人群，寧可多出汗，也別貪涼吃3食物
關(guān)鍵詞：體質(zhì)
三伏天里，空調(diào)房里抱著冰西瓜追劇確實(shí)愜意，但有些人越吃越不對(duì)勁——手腳冰涼、小腹發(fā)脹、動(dòng)不動(dòng)就拉肚子。這可不是空調(diào)惹的禍，而是你吃進(jìn)去的"隱形冰塊"在作祟。體寒體質(zhì)就像體內(nèi)住著個(gè)怕冷的小人，有些食物吃下去等于給它潑冷水。
一、體寒體質(zhì)自測(cè)指南
1、基礎(chǔ)版判斷法
早晨起床舌苔白膩、刷牙時(shí)容易干嘔；喝常溫礦泉水會(huì)覺(jué)得胃部發(fā)涼；空調(diào)房里必須穿襪子，否則腳底像踩冰塊。
2、進(jìn)階版癥狀
月經(jīng)期痛經(jīng)嚴(yán)重，熱敷能緩解；吃生冷食物后立即跑廁所；秋.冬.季節(jié)手指末端容易發(fā)紫。
3、終極特征
喝熱水比喝涼水舒服，夏天也喜歡曬后背；稍微受涼就打噴嚏流清鼻涕；吃火鍋只敢選清湯鍋底。
二、三伏天最傷陽(yáng)氣的3類食物
1、偽裝成水果的"冰塊"
西瓜、哈密瓜、火龍果這些高水分水果，在冰箱冷藏后簡(jiǎn)直是寒氣炸.彈。特別是冰鎮(zhèn)西瓜，吃下去半小時(shí)就會(huì)感覺(jué)小腹發(fā)涼。建議取出后放至室溫，或切塊后蘸少量鹽食用。
2、暗藏寒氣的飲品
冰鎮(zhèn)啤酒、加冰奶茶、冷藏酸奶都是重災(zāi)區(qū)。最坑的是綠豆湯，雖然解暑但性寒，體寒者要加紅棗生姜同煮?？梢愿暮壬t茶、桂圓紅棗茶等溫?zé)犸嬈贰?/p>
3、不易察覺(jué)的寒性食材
苦瓜、冬瓜、海帶、螃蟹這些夏季常見(jiàn)食材，其實(shí)都是寒涼屬性的。涼拌菜里的黃瓜、萵筍也最好用溫水泡過(guò)再吃。烹飪時(shí)記得放姜片、花椒等溫?zé)嵴{(diào)料中和。
三、體寒人群的夏日生存法則
1、出汗是最好的排寒
每天上午9點(diǎn)前曬20分鐘后背，讓督脈吸收陽(yáng)氣。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)到微微出汗，但切忌大汗淋漓后馬上吹空調(diào)。
2、飲食里的升溫技巧
早餐喝小米粥時(shí)撒把姜絲；炒青菜時(shí)放兩?；ń繁悖恢鬁珪r(shí)加3片干山楂促進(jìn)吸收。
3、生活細(xì)節(jié)要注意
空調(diào)溫度別低于26℃，穿遮住腳踝的襪子；睡前用40℃熱水泡腳15分鐘；辦公室常備薄披肩護(hù)住后頸。
四、特殊情況處理方案
1、不小心吃了寒涼食物
立即喝杯姜棗茶補(bǔ)救：3片生姜+5顆紅棗煮水，加少許紅糖。用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹肚臍周圍5分鐘。
2、空調(diào)房受寒打噴嚏
按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，同時(shí)喝熱淡鹽水。用掌心反復(fù)搓熱后腰部位。
3、夏季貪涼引發(fā)痛經(jīng)
艾灸小腹10分鐘（注意保持安全距離），或用暖寶寶隔衣敷關(guān)元穴。煮當(dāng)歸生姜羊肉湯溫補(bǔ)。
其實(shí)體寒體質(zhì)就像需要精心照顧的溫室花朵，夏天反而是調(diào)理黃金期。記住"冬吃蘿卜夏吃姜"的古訓(xùn)，把三伏天變成改善體質(zhì)的機(jī)會(huì)窗口。那些暫時(shí)不能吃的冰爽美食，等把身體養(yǎng)好了再慢慢解鎖也不遲。