脊柱關(guān)節(jié)炎平時應(yīng)該注意什么

脊柱關(guān)節(jié)炎患者平時需注意保持正確姿勢、適度運動、控制體重、規(guī)律用藥及定期復(fù)查。脊柱關(guān)節(jié)炎是一種慢性炎癥性疾病，主要累及脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，可能伴隨疼痛、僵硬等癥狀。

1、保持正確姿勢

脊柱關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，尤其是彎腰、駝背等不良姿勢。坐立時選擇有靠背的椅子，保持腰部挺直，必要時可使用腰墊支撐。睡眠時選擇硬板床，枕頭高度適中，有助于維持脊柱生理曲度。日?；顒又凶⒁獗苊馓嶂匚锘蛲蝗慌まD(zhuǎn)身體，減少關(guān)節(jié)負擔(dān)。

2、適度運動

規(guī)律進行低強度有氧運動如游泳、散步等，有助于維持關(guān)節(jié)活動度并增強肌肉力量。水中運動可減輕關(guān)節(jié)壓力，適合急性期后康復(fù)鍛煉。避免高強度沖擊性運動如跑步、跳躍等。每日可進行脊柱伸展操，動作需緩慢溫和，以不引起疼痛為度。運動前后做好熱身和放松，防止肌肉拉傷。

3、控制體重

超重會增加脊柱和下肢關(guān)節(jié)負荷，加速關(guān)節(jié)退化。通過均衡飲食減少高脂高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。采用少食多餐方式，避免暴飲暴食。體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-24范圍內(nèi)，每月減重不超過體重的5%?？捎涗浢咳诊嬍澈腕w重變化，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

4、規(guī)律用藥

遵醫(yī)囑按時服用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等緩解疼痛和炎癥。病情活動期可能需使用抗風(fēng)濕藥如甲氨蝶呤片、柳氮磺吡啶腸溶片等控制疾病進展。生物制劑如阿達木單抗注射液需嚴(yán)格按療程注射。不可自行增減藥量或停藥，定期監(jiān)測血常規(guī)和肝腎功能。出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整方案。

5、定期復(fù)查

每3-6個月需進行血沉、C反應(yīng)蛋白等炎癥指標(biāo)檢測和影像學(xué)評估。通過骶髂關(guān)節(jié)MRI或X線片觀察關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)變化，及時調(diào)整治療方案。記錄每日癥狀變化如晨僵時間、疼痛程度等，復(fù)診時向醫(yī)生詳細反饋。合并眼炎或腸炎等關(guān)節(jié)外表現(xiàn)時，需聯(lián)合相關(guān)科室共同診治。病情穩(wěn)定期也應(yīng)保持每年至少1次全面檢查。

脊柱關(guān)節(jié)炎患者需建立長期健康管理意識，保持樂觀心態(tài)，避免過度勞累和精神緊張。注意防寒保暖，尤其保護好腰背部位。戒煙限酒，保證充足睡眠。飲食上適當(dāng)補充鈣和維生素D，可多食用深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。急性發(fā)作期應(yīng)減少活動量，局部熱敷或冷敷緩解癥狀。參加病友互助小組獲取心理支持，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。出現(xiàn)新發(fā)疼痛、活動受限加重或發(fā)熱等異常情況時須及時就醫(yī)。