如何預(yù)防和護(hù)理便秘?
2025-03-17 17:19:05
湖湘中醫(yī)腫瘤醫(yī)院（長沙市岳麓區(qū)人民醫(yī)院）
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如何預(yù)防和護(hù)理便秘?
01
記錄你的排便情況：
把排便的記錄拿給醫(yī)護(hù)人員看，并告訴他們，你正常情況下排便的次數(shù)，這樣就可以判斷你是否已經(jīng)發(fā)生便秘。
02
每天要喝至少8杯
(或其他液體)來補(bǔ)充水分：
多喝溫?zé)岬乃梢詭椭徑獗忝兀部梢裕瑪z入的纖維素越多，就越要補(bǔ)充足夠的水分。
03
每天多運(yùn)動：
你可以散步、騎自行車或者做瑜伽，如果你無法走路，可以向醫(yī)護(hù)人員咨詢在床上或輪椅上可以進(jìn)行哪些活動。
04
多食纖維素、多喝水
可以幫助軟化大便：
富含纖維素的食物包括玉米、燕麥、蕎麥、谷類，新鮮的水果和蔬菜、堅果類及豆類食品。
05
如果你2天沒有大便，
一定要告知醫(yī)護(hù)人員：
他們可以建議你服用些纖維素補(bǔ)充劑、瀉藥、大便軟化劑或灌腸，沒有咨詢醫(yī)護(hù)人員之前不要擅自使用這些方法。