深圳青少年心理醫(yī)院-內(nèi)向自卑有社交恐懼癥怎么辦
生活中有很多很內(nèi)向的人，和熟人相處一般，但是和陌生人交流，或者在人多的地方，就會臉紅，特別害羞，不知所措，不敢說話，只能看著別人說話高興的是，我卻傻了，愣在原地，像是在火鍋上煎熬。
長此以往，不僅不利于自己的人際交往，還容易產(chǎn)生強烈的自卑感，陷入對自己能力的懷疑中不能自拔，終于形成惡性循環(huán)。
那么，如何解決這種現(xiàn)象呢？
第一，積極突破自我，尋找機會鍛煉勇氣
能和熟人相處自如，說明自己的語言表達能力沒有問題，但在和陌生人或人多的地方說話就緊張。問題的癥結在于存在一定程度的社會恐懼。
要打破恐懼，你必須勇敢并刻意練習你的膽量。好的辦法是在遇到陌生人或人多的地方，抓住每一個說話的機會。初期不要擔心說錯話。關鍵是要說出來。通過反復練習，膽子會逐漸長大起來，在你擺脫了社交恐懼之后，你可以繼續(xù)提升你的談吐水平，研究聊天的方法和方法，成為社交能手。
第二，參加演講和口才興趣班，通過系統(tǒng)訓練，克服社交恐懼，提高表達能力
除了自我練習，參加演講和口才興趣班也是擺脫社交恐懼的好方法，而且通過系統(tǒng)的訓練，還可以提高自己的表達能力。通常這種興趣班會給出一個話題，參與者會在公共場合做幾分鐘的演講。這個環(huán)節(jié)很考驗人的膽量和表達能力。
第三，學會表達自己的觀點，必要時學會拒絕
有社交恐懼癥的人害怕在陌生人面前或人多的地方說話，因此失去了很多表達意見的機會。他們只能聽從別人的命令。我的印象是你是一個沒有主見的人。這非常不利于自信心的建立，別人看到你唯唯諾諾，就很難發(fā)自內(nèi)心地尊重你。
所以，要想擺脫自卑，重塑自己在大家心目中的形象，除了要鍛煉膽量，增強表達能力，提高談吐能力之外，還要學會表達自己的看法。尤其是當對方的提議違背了你的原則時，你更要學會果斷拒絕。需要注意的是不要擔心拒絕別人會得罪別人。只有當你成為一個有主見，敢于拒絕的人，別人才會真正尊重你。一味服從的好老人的存在，只能被別人鄙視。
事實上，一個人性格的形成受遺傳因素、原生家庭環(huán)境、學校教育、社會環(huán)境等多方面的影響。一旦形成，通常很難改變。即便如此，想要改變也不是不可以，只是想要重生，需要費一番功夫。所以，如果你真的想改變自己，就行動起來，悄悄地站出來，然后給大家一個驚喜。