深圳精神科醫(yī)院為您科普：老年人失眠緩解方法
深圳精神科醫(yī)院為您科普：老年人失眠緩解方法 。深圳優(yōu)眠精神心理專科專業(yè)治療各類精神心理疾病，成立多年，憑借雄厚的實力，積累了良好形象和口碑，深受百姓信賴和支持。提醒您，得了精神心理疾病不可怕，要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，才能逐漸遠離精神心理疾病，回歸健康生活。因此，為了自身和家人健康，一定要引起足夠重視，選擇專業(yè)治療精神疾病的專科醫(yī)院。
眾所周知，老年人覺少。但覺少和失眠不是一回事。據(jù)統(tǒng)計，居住在城市社區(qū)的老年人中，超過50%的人都不同程度地患有失眠癥。也就是說，一半的老年人受到失眠困擾。
老年人失眠緩解方法：
1：治療身體疾病。有些老人的失眠是由身體疾病引起的。如果老人有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病，要積極治療，定期體檢。等病好了，睡眠自然會恢復正常。
2：老年人要懂得轉(zhuǎn)移注意力，而不是專注于入睡。他們可以做其他的事情，比如聽音樂或者看一些不感興趣的書，讓全身達到放松的狀態(tài)，從而逐漸形成習慣。當生物鐘被有規(guī)律地調(diào)整時，更容易入睡。
3：子女可以隨時陪老人出去，曬曬太陽，散散步。當然建議他參加一些老年舞蹈之類的更好。生活豐富了，心情舒服了，精神自然就振奮了。日常生活中，要多給老人進補。常吃一些補氣養(yǎng)血的食物，如大棗、桂圓、蘋果等，而且還可以經(jīng)常喝一些小米粥和蓮子湯。這些食物不僅能滋養(yǎng)你的身體，還能寧神靜心，幫助你入睡。
4：床上用品要舒適：提高老年人的睡眠質(zhì)量，可以通過提高床上用品的舒適性來改善睡眠質(zhì)量。床上用品不能太硬或太軟。枕頭的高度不能過高或過低。床上用品也要選用柔軟透氣的材料，這樣老人能很快入睡。
