女性每個月都有幾天的月經(jīng)期，伴隨著月經(jīng)痛。月經(jīng)痛怎么辦？讓我們和小編討論如何治療月經(jīng)痛。

有些人說，這不是一種疾病，但疼痛真的很致命。如果你不幸有痛經(jīng)，試著從飲食療法的角度來糾正它。雖然你不能讓痛經(jīng)突然遠(yuǎn)離你，但隨著時間的推移，你會有一個健康和健康的身體。

益顏健身調(diào)理的原則之一是符合月經(jīng)周期變化的周期性飲食。這也是男女之間益顏健身飲食調(diào)理的主要區(qū)別。很多女性在月經(jīng)前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，比如抑郁、焦慮、情緒緊張、易怒、易怒、疲勞等。一般認(rèn)為這與體內(nèi)孕酮的比例失調(diào)有關(guān)。

月經(jīng)是成年女性的正常生理現(xiàn)象，但在月經(jīng)來潮期間，身體也會受到一定程度的影響，如抵抗力下降、情緒波動、煩躁、焦慮等。由于月經(jīng)失血，體內(nèi)的鐵損失更多，特別是月經(jīng)過多。

一、月經(jīng)要注意以下飲食

1.月經(jīng)前一周的飲食應(yīng)清淡易消化

營養(yǎng)豐富，可多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)前應(yīng)避免吃咸的食物。因為咸的食物會增加體內(nèi)的鹽和水儲存量，在月經(jīng)前，孕酮增加，容易出現(xiàn)水腫等現(xiàn)象。月經(jīng)前10天開始吃低鹽食物，不會出現(xiàn)上述癥狀。

2.避免生冷，溫暖

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，如果血熱，就會停滯。如果月經(jīng)期吃冷的食物，一個會傷害脾胃，阻礙消化，另一個容易損害人體陽氣，容易產(chǎn)生內(nèi)冷，冷凝滯，會使血液運行不良，導(dǎo)致月經(jīng)血液過少，甚至痛經(jīng)。即使在炎熱的夏天，月經(jīng)也不應(yīng)該吃冰淇淋和其他冷飲。溫暖的飲食應(yīng)該有利于血液運輸?shù)捻槙场Ｔ诙欤阋部梢猿砸恍嘏氖澄铮缗Ｈ狻㈦u肉、龍眼、枸杞等。

3.避免酸辣，清淡清淡。

月經(jīng)期往往會讓人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲不振。為了保持營養(yǎng)需求，飲食應(yīng)該是新鮮的。新鮮食品不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)損害少，污染小。月經(jīng)期飲食應(yīng)清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導(dǎo)致月經(jīng)血量過多。辛辣、冷的食物刺激也容易引起盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血量過少甚至突然停止。此外，煙草、酒精和其他刺激性物質(zhì)也會對月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響。如果你不注意避免這些不良刺激，從長遠(yuǎn)來看，痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

4.葷素搭配，防止缺鐵

女性月經(jīng)期一般每次失血約30次～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說，每次月經(jīng)都會失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一。它不僅參與血經(jīng)蛋白和各種重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老、能量代謝等方面發(fā)揮著重要作用。有很多女性喜歡喝氣體飲料，在月經(jīng)期間會出現(xiàn)疲勞和抑郁，這是鐵缺乏的表現(xiàn)。由于蘇打水和其他飲料大多含有磷酸鹽，與體內(nèi)鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵難以吸收。此外，多喝蘇打水會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲，因為蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。

二、痛經(jīng)飲食要點

1.癥狀：月經(jīng)前后下腹痛結(jié)合頭痛、惡心、嘔吐、心跳加速、出汗等其他生理癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)主要是由氣血運行不良或氣血不足引起的。常見的臨床疾病有氣滯血瘀、冷凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等，飲食療法可發(fā)揮更好的預(yù)防和控制作用。

2.痛經(jīng)患者應(yīng)注意：月經(jīng)前3-5天的飲食應(yīng)清淡易消化，不宜吃得太飽。避免吃生冷食物和刺激性食物。你可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧岬氖澄铮热缗莶撕痛住Ｎ覀儜?yīng)該經(jīng)常保持大便暢通，多吃蜂蜜和香蕉。芹菜等。你可以喝適量的酒。它對人體有興奮作用。情緒低落的人可以放松情緒，使氣機和利潤。此外。葡萄酒溫、甜、散。用于寒濕滯痛經(jīng)。它可以散寒祛濕，促進血液循環(huán)和月經(jīng)通過。甘能補能緩，用于氣虛血弱的痛經(jīng)，起到溫陽補血、緩急止痛的作用。

3.痛經(jīng)患者的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)多吃蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、薺菜、桔子、佛手、生等，身體虛弱，氣血不足可食用雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等食物。

4.醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性對鈣的需求與卵巢活動有關(guān)。月經(jīng)前一周，隨著血鈣的減少，會出現(xiàn)緊張、干燥或情緒抑郁。月經(jīng)開始時，血鈣下降較低，常引起子宮壁肌肉痙攣。青少年的情況特別嚴(yán)重，因為她們需要大量的鈣來生長。所以在這個時候，如果你不固定地服用鈣片，這種情況可能會從月經(jīng)前一周持續(xù)到月經(jīng)完全結(jié)束。因此，在月經(jīng)前一周應(yīng)補充適量的鈣，直到月經(jīng)后一周，以避免許多女孩痛經(jīng)和一些月經(jīng)綜合征。輕松快樂地度過一個月一次。

三、經(jīng)痛怎么辦？

1.通過調(diào)節(jié)飲食來緩解痛經(jīng)

（1） 痛經(jīng)婦女可以在睡覺前喝一杯蜂蜜熱牛奶來減輕痛經(jīng)疼痛，也可以吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)疼痛。因為香蕉富含維生素B6，可以穩(wěn)定情緒，減輕腹痛。

(2)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，少吃甜或咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)。

（3） 必須注意的是，咖啡因會使人緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，咖啡中含有的油也會刺激小腸。因此，痛經(jīng)婦女應(yīng)少吃或不吃含咖啡因的食物。

2.熱敷緩解痛經(jīng)

將熱水袋放在腹部，保持體溫可顯著減輕痛經(jīng)疼痛，也可多喝熱水。

3.按摩治療痛經(jīng)

身體完全放松地躺在毯子上，伸展身體，伸展手臂，向內(nèi)伸展腳趾。讓你的朋友觸摸你背部骨盆的上脊，輕輕地向腳推去。每秒大約1秒-兩次。注意前后推，而不是畫圈。

四、如何預(yù)防經(jīng)痛

1.使用溫水:月經(jīng)期間用溫水洗臉洗腳，有助于緩解疼痛。溫水促進氣血循環(huán)，通則無痛。

2.保持好心情：仔細(xì)觀察，你是否發(fā)現(xiàn)月經(jīng)前抑郁或憤怒后痛經(jīng)癥狀會加重。這需要多次觀察才能更好地了解身體，這是我個人的經(jīng)歷。

3.拒絕冷飲：冷飲是許多女孩的最愛，尤其是在夏天，每天都必須吃，但這種習(xí)慣也是痛經(jīng)的原因之一。有些人說，如果我在月經(jīng)期間不吃，事實上，否則，寒冷的邪惡不是一夜之間形成的，而是隨著時間的推移而積累的。寒冷的邪惡凝固在子宮內(nèi)，痛經(jīng)自然會找到你。

4.少洗澡：我相信很多人不能接受這種情況，尤其是在夏天，全身粘稠難以忍受，想想痛經(jīng)的痛苦，你會慢慢接受。月經(jīng)免疫力下降，濕邪易入侵，影響氣血運行，也容易引起痛經(jīng)。該怎么辦？用溫水擦拭。

5.清淡飲食，永遠(yuǎn)不要碰辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物容易加重疼痛。最好在月經(jīng)前期和月經(jīng)期間不要碰它。多吃蔬菜和水果，確保大便暢通。

6.遠(yuǎn)離空調(diào)：空調(diào)是夏季必備的，如果不能避免，建議穿長袖長褲，避免感冒。