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我想減肥,我太胖了,有什么辦法嗎?

來源:博禾知道

2023-10-02 17:34 48人閱讀

問題描述:我想減肥,我太胖了,有什么辦法嗎?

醫(yī)生回答(1)

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如果是遺傳性的肥胖,那么節(jié)食的話,可能會比較有難度,同時,還不喜歡實施活動,所以節(jié)食的唯一方式可能會就是節(jié)食了,建議飲食方面,要留意盡量辦到均衡膳食,清淡為基礎,不要暴飲暴食,努力爭取每天多吃許多新鮮的綠色蔬菜水果,晚上不要吃零食,自己的嘴必須管好才可以。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
我想減肥可我總是減不下來怎么辦?
想減肥,但是瘦不下來,可能是因為減肥的方法不正確。在減肥的同時要控制住飲食,不要吃脂肪含量比較高的食物,同時需要增加運動量,消耗掉多余的熱量,身體允許的情況下可以做一些有氧運動。
邸立君 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
胃和肚子都有肉,想減肥
根據(jù)你的身高,標準體重應該是50千克,正常范圍是45~55千克,你的實際體重是52千克,不屬于肥胖。如果腰圍大于85厘米,也可以確定是腹型肥胖,需要減肥的話,作一些仰臥起坐、呼啦圈等有氧運動,就可以減去腹部的脂肪。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
我想減肥,可以減下來嗎
想減肥就要開始控制飲食,可以吃清淡飲食,以粗糧代替細糧,多吃各種的綠葉蔬菜,并堅持低油低蛋白質的飲食,同時加強運動,增加熱卡的消耗。使每天攝入的熱卡,低于每天消耗的熱卡,從而達到減肥的目的
韓剛龍 主治醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院
我想減肥,但是又怕反彈,該怎么辦啊?
減肥沒有什么捷徑可走,主要是要改變不良的生活方式,采用低熱卡的飲食,盡量清淡飲食,同時適當運動增加熱卡的消耗,并且是需要長期堅持這種生活方式,使體重逐漸的緩慢下降,如果快速的減肥才會反彈,無法維持減肥效果
陳利妮 主任醫(yī)師 吉林市人民醫(yī)院
吃什么中藥拉肚子?我想減肥。
減肥一定不要隨便服用藥物,會影響胃腸功能。減肥藥都會導致拉肚子的情況,還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。要科學減肥,健康飲食,多吃些含有膳食纖維的蔬菜,加速脂肪的代謝,多做有氧運動,游泳,爬山,跳繩。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
想減肥但是不想吃減肥藥用瘦身貼可以嗎?
減肥不建議用減肥藥,也不建議用瘦身貼,那樣對身體沒有好處,減肥建議,科學的減肥方法,首先調整自己的飲食結構,合理膳食,不要暴飲暴食,嚴格的控制主食的攝入量,增加每天戶外活動的時間,每天戶外活動最少打40分鐘以上的有氧運動,只有飲食和運動相結合,才能夠達到減肥的效果。
周佳勛 主治醫(yī)師 安徽省中醫(yī)院
很胖想減肥,艾灸效果如何?
艾灸減肥效果很一般,建議采取科學有效的減肥辦法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn),這樣不反彈對肝腎沒有損害,最好每日三餐每餐主食不要超過100克,每天堅持有氧運動一小時。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
我在學校,我想減肥,時間短,有好的建議嗎?
這樣減肥最好是通過飲食以及鍛煉的方式來減肥,在飲食上需要避免高熱量高脂肪的攝入,飲食要以清淡易消化為主,可以多吃新鮮的蔬菜水果,多喝水。同時還應該有氧運動,每天有氧運動40分鐘以上,這樣能夠消耗脂肪。
李錳 副主任醫(yī)師 湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院
我想減肥,但我不想依靠藥物。竹茶有減肥的效果嗎?
竹葉茶對減肥是有一定的輔助作用的,但是起不到減肥的作用,想要減肥,首先在飲食上應該以清淡易消化為主,避免高脂肪高熱量食物的攝入,同時還應該避免暴飲暴食,偏食挑食。每天有氧運動40分鐘以上,能夠起到消耗脂肪的目的。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
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減肥期間可以吃雞爪嗎
減肥期間可以適量吃雞爪,但需注意控制用量和烹飪方式,以避免攝入過多熱量或者鹽分。雞爪富含膠原蛋白和人體所需的營養(yǎng)成分,但高油、高鹽或糖分過多的烹飪方式可能不利于減肥。 1、雞爪的營養(yǎng)價值 雞爪的主要成分是蛋白質和膠原蛋白,脂肪含量相對較低,尤其是未經油炸或糖醋烹飪的雞爪,是一種富含蛋白質的低熱量食物,也是減肥期間較容易獲得的優(yōu)質蛋白來源。雞爪不含碳水化合物,相較于其他零食更適合作為富含營養(yǎng)的小吃。但雞爪中存在一定量的動物脂肪,過量食用會導致能量攝入超標,從而影響減肥效果。 2、如何選擇適當?shù)呐腼兎绞?烹飪方式對減肥期間的食物選擇至關重要。若想在飲食中加入雞爪,建議選擇低熱量、低鹽的烹飪方法: 水煮雞爪:將雞爪煮熟后用低鹽調味,這樣既保證了口感又減少了不必要的熱量。 清燉雞爪:可以搭配食材如香蔥、姜片等天然香料燉煮,口味清淡、健康。 涼拌雞爪:雞爪熟透后可以用檸檬汁和香菜調味,避免用高油、醬油過多的調料。 需要避免油炸、紅燒、糖醋等方式,這些做法會增加菜肴中脂肪、糖分和熱量的含量,抵消減肥的努力。 3、吃雞爪的注意事項 雖然雞爪本身熱量低,但往往在減肥期間容易因為調味品過多而攝入多余的鹽分和油脂。高鹽飲食可能導致水分滯留和浮腫,造成體重波動,影響減肥信心。糖分攝入也容易轉化為脂肪儲存。所以一天食用量建議不要超過4只雞爪,以防熱量累計過多。 減肥期間想吃雞爪是可以的,但需注意烹飪方式的選擇和用量的控制,清淡簡單的做法更適合健康減脂。調整好飲食搭配,并堅持合理的運動,才能在享受美味時獲得更好的減肥效果。
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王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
全麻會讓孩子變傻嗎
全麻不會導致孩子變傻,但某些特殊情況下可能會對大腦造成短暫影響,因此需要根據(jù)孩子的年齡、健康狀況和手術必要性謹慎評估。目前研究表明,全麻對兒童認知和智力的長期影響尚無確鑿證據(jù),但術后短期內出現(xiàn)認知變化的可能性,需要重視并做好護理。 1、全麻對兒童大腦的影響: 全麻的藥物作用是暫時性的,它通過抑制中樞神經系統(tǒng)活動,使人體進入可控的無意識狀態(tài)。部分研究在動物實驗中發(fā)現(xiàn),全麻藥物可能影響發(fā)育期腦細胞的連接和生長,但在人類兒童身上,此類現(xiàn)象尚未被充分驗證。多數(shù)情況下,單次全麻手術對兒童的認知、記憶和智力不會產生長期負面影響。 2、全麻后的短暫認知變化: 少部分兒童在全麻手術后,可能會出現(xiàn)一段時間的注意力不集中、記憶力下降或行為上的輕度異常。這種情況通常被稱為術后譫妄或術后認知障礙,可能與麻醉藥物代謝速度較慢、術中生理應激反應或孩子術后心理壓力有關。一般來說,這些癥狀是暫時的,隨著時間推移會逐漸恢復。 3、如何降低全麻的潛在風險: 為了保障兒童的健康,全麻手術需要綜合評估以下幾個方面: 合理選擇麻醉劑:選擇適合兒童使用的麻醉藥物,比如七氟醚、丙泊酚等,這類藥物代謝快、風險較低。 掌握麻醉時機:6歲以下兒童大腦發(fā)育較敏感,盡量避免在非緊急情況下進行可延遲的全麻手術。 術后護理到位:手術后給予足夠的休息和心理支持,確保營養(yǎng)均衡,多與孩子溝通以舒緩其情緒。 全麻是現(xiàn)代醫(yī)療中必不可少的一部分,其安全性極高,只要遵循專業(yè)建議并由有資質的麻醉醫(yī)生操作,其風險可被降到最低。如果您的孩子需要全麻手術,不要過分擔憂,應積極與醫(yī)生溝通,明確病情和手術必要性,并配合術后康復指導,為孩子提供良好的身心支持。
吳東海 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
上環(huán)后同房過猛會移位嗎
上環(huán)后同房過猛可能導致節(jié)育環(huán)移位。其移位的原因可能包括身體對異物的排斥、過度運動或不合適的安裝位置等。防止移位需要注意同房時避免過度用力,并定期到醫(yī)院復查。 1、身體因素:某些女性的身體可能對節(jié)育環(huán)有排斥反應,導致移位。這種情況通常可以通過身體的調整適應來解決。如果反應較大,可能需要更換其他避孕方式。 2、外力影響:劇烈運動或同房用力過猛可能對節(jié)育環(huán)產生影響,導致其移位。保持適度的運動和性行為力度是很重要的。使用較為溫和的姿勢和動作可以降低這種風險。 3、不當安裝:若節(jié)育環(huán)未按規(guī)范安裝,或型號與患者身體不匹配,也可能導致移位。建議選擇專業(yè)且經驗豐富的醫(yī)生進行安裝,并在必要時進行檢查和調整。 建議上環(huán)后,定期到醫(yī)院進行復查,確保節(jié)育環(huán)位置正確。日常生活中,保持適度運動及性行為力度,若出現(xiàn)異常癥狀如腹痛、出血等,應及時就醫(yī)。合理的生活方式和定期的醫(yī)療監(jiān)測能有效預防節(jié)育環(huán)的移位問題,從而實現(xiàn)安全有效的避孕。
尹慧 主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)藥研究院
武漢看少精癥哪個好
武漢看少精癥比較好的醫(yī)院有華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院、華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院、武漢大學人民醫(yī)院、武漢大學中南醫(yī)院、湖北省中醫(yī)院、武漢市第一醫(yī)院、武漢市中心醫(yī)院、武漢市第三醫(yī)院等。以下是部分醫(yī)院的特色介紹:?華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院?生殖醫(yī)學中心配備先進診療設備,開展精液分析、精子DNA碎片檢測等關鍵技術,針對少精癥采用中西醫(yī)結合療法,個性化制定促精子生成方案。科室每年接診男性不育患者超2萬人次,建立了從評估到治療的完整體系。?華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院?男科門診依托國家臨床重點專科平臺,開展睪丸顯微取精術等微創(chuàng)技術,結合精漿生化檢測精準定位病因。醫(yī)院設有男性生育力保存中心,為少精癥患者提供精子冷凍服務,臨床妊娠率達行業(yè)領先水平。?武漢大學人民醫(yī)院?生殖醫(yī)學中心配備全自動精液分析系統(tǒng),可檢測精子活力、形態(tài)等16項指標。針對特發(fā)性少精癥,開展抗氧化治療及生活方式干預聯(lián)合方案,近年發(fā)表少精癥相關SCI論文20余篇,研究成果應用于臨床。一、華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院作為湖北省首批通過人類輔助生殖技術資質認證的單位,該院生殖醫(yī)學中心在少精癥診療領域具有權威性。科室配備CASA計算機輔助精液分析系統(tǒng),可精確評估精子濃度與運動軌跡。針對內分泌性少精癥,采用脈沖式GnRH泵治療;對梗阻性病例則開展顯微外科吻合術。醫(yī)院創(chuàng)新性引入中醫(yī)穴位貼敷聯(lián)合維生素E治療,臨床數(shù)據(jù)顯示可提升精子密度約30%。實驗室擁有-196℃液氮儲存系統(tǒng),為重度少精癥患者提供生育力保存服務。二、華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院協(xié)和醫(yī)院男科年門診量突破5萬人次,建立了完善的少精癥三級診療體系。通過高通量測序技術篩查Y染色體微缺失,結合睪丸穿刺病理檢查明確生精功能障礙程度。創(chuàng)新應用低強度脈沖超聲波(LIPUS)刺激睪丸生精功能,臨床研究顯示治療3個月后精子總數(shù)平均提升1.8倍。醫(yī)院參與制定《中國男性不育診療指南》,診療方案獲全國推廣應用。三、武漢大學人民醫(yī)院該院生殖醫(yī)學中心設有獨立的男性不育實驗室,開展精漿彈性蛋白酶檢測等特色項目,可鑒別感染性少精癥的病原類型。針對精索靜脈曲張導致的少精癥,采用顯微外科結扎術,術后6個月精子改善率達76.5%。醫(yī)院推行多學科聯(lián)合診療模式,聯(lián)合營養(yǎng)科制定抗氧化膳食方案,配合運動處方改善患者整體生育力。近三年開展少精癥臨床研究項目5項,獲省級科技進步獎2項。四、武漢大學中南醫(yī)院生殖醫(yī)學中心引進西班牙SCA精液分析儀,檢測精度達世界衛(wèi)生組織第五代標準。開展睪丸活檢同步病理檢測技術,準確評估生精功能障礙程度。針對特發(fā)性少精癥,應用FSH脈沖治療聯(lián)合輔酶Q10補充方案,臨床數(shù)據(jù)顯示治療周期縮短20%。醫(yī)院建立生育力評估數(shù)據(jù)庫,累計收錄少精癥病例9000余例,為個性化治療提供數(shù)據(jù)支持。五、湖北省中醫(yī)院中西醫(yī)結合男科門診將傳統(tǒng)醫(yī)學與現(xiàn)代技術深度融合,開發(fā)出"益精方"協(xié)定處方。通過針灸刺激關元、腎俞等穴位改善睪丸微循環(huán),配合中藥離子導入增強療效。臨床研究表明,中西醫(yī)結合治療可使60%患者精子密度提升至正常范圍。醫(yī)院建立少精癥中醫(yī)體質辨識系統(tǒng),實現(xiàn)辨證施治精準化。六、武漢市第一醫(yī)院生殖醫(yī)學中心配備精子優(yōu)選儀,采用密度梯度離心法篩選優(yōu)質精子。開展精漿游離DNA檢測技術,準確評估生殖道炎癥對生精功能的影響。針對少精癥合并勃起功能障礙患者,創(chuàng)新應用低能量體外沖擊波治療,同步改善精子質量和性功能。醫(yī)院定期舉辦生育力保護科普講座,年服務患者超3000人次。七、武漢市中心醫(yī)院男科門診引進德國精子質量分析系統(tǒng),20分鐘完成精液常規(guī)18項檢測。開展精漿鋅元素檢測等特色項目,準確判斷前列腺功能狀態(tài)。針對少精癥患者,推行階梯式治療方案:一線采用生活方式干預,二線應用藥物治療,三線選擇輔助生殖技術。醫(yī)院建立微信隨訪平臺,提供用藥指導與復查提醒服務。上述醫(yī)院均設立獨立的男性不育診療單元,配備國際領先的檢測設備,形成各具特色的診療體系。建議患者根據(jù)病因類型、病程階段及個體需求選擇適宜的就診機構,初診時可優(yōu)先選擇具有生殖醫(yī)學中心的三甲醫(yī)院進行系統(tǒng)評估。
小禾科普 主任醫(yī)師 博禾醫(yī)生健康科普平臺
如何克服緊張出汗
緊張出汗可能是由心理因素、生理因素或環(huán)境因素引起的,調節(jié)情緒、日常護理和必要的醫(yī)療干預可以幫助有效改善這一問題。 1、心理調節(jié)和情緒管理 緊張出汗通常是由情緒波動引起的,例如面對重要場合、壓力或社交恐懼時,身體可能過度反應,導致出汗。通過心理調節(jié),學習緩解緊張情緒的方法可以有效改善。例如,可以練習深呼吸法,在感到緊張時用鼻子吸氣4秒,屏氣4秒,再用嘴巴呼氣6秒,這種節(jié)奏可以幫助緩解壓力。另外,冥想和正念練習也是很好的方法,尤其對于經常在工作或社交中感到焦慮的人效果顯著。如果情緒問題嚴重,需要考慮尋求心理咨詢或專業(yè)心理治療。 2、日常護理與健康生活習慣 出汗是身體的自然排毒方式,但過量出汗可能與個人習慣相關。每天保持身體清潔,選用控汗效果較好的止汗產品,尤其含有氯化鋁成分的止汗劑如安耐療等藥用型產品效果更好。飲食方面減少刺激性食物的攝入,例如辛辣、油膩或熱性食物,這些都會激活汗腺。同時,多補充富含鎂、鈣的食物如深綠色蔬菜、堅果和低脂乳制品,有助于調節(jié)神經系統(tǒng)活動,減少應激性出汗的可能性。 3、醫(yī)學干預 如果緊張出汗癥狀嚴重,影響生活質量,可能需要醫(yī)學干預。輕微癥狀可考慮外用藥,如抗膽堿類藥物比如靜汗家用涂抹類藥物。對于汗腺過度活躍的人群,可以選擇肉毒素注射來抑制汗腺的分泌。在極端情況下,可以通過胸腔交感神經切除術來降低出汗,但此類手術需要充分評估后再進行。早診斷、早干預能幫助控制問題,醫(yī)生可以根據(jù)病情開出合適的治療方案。 克服緊張出汗需要心理、生理的多方面配合,通過調節(jié)情緒、培養(yǎng)健康生活習慣和必要的醫(yī)學干預,可以顯著改善癥狀。如果出汗嚴重干擾生活,建議咨詢專業(yè)獲得個性化的治療方案。合理應對不僅能緩解癥狀,也會提升生活質量和自信!
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
癌癥導致水腫意味著什么
癌癥導致水腫通常意味著腫瘤已影響淋巴或血液循環(huán)系統(tǒng),也可能是癌癥治療的副作用或癌癥相關并發(fā)癥的表現(xiàn)。患者需盡快就醫(yī)以明確病因,從而采取針對性治療。 1、可能的原因 癌癥導致水腫的原因可能與以下因素有關: 腫瘤壓迫或淋巴結堵塞:腫瘤增大可能壓迫血管或影響淋巴系統(tǒng)功能,尤其是位于腹腔、胸腔或四肢附近的腫瘤,可能導致淋巴回流不暢,水分積聚形成水腫。 低蛋白血癥:癌癥尤其是肝癌可能干擾肝臟合成白蛋白的能力,血液滲透壓下降,使液體容易從血管滲出到組織間隙,進而產生水腫。 治療相關副作用:化療藥物如紫杉類紫杉醇、靶向藥物和激素治療等有時會引發(fā)浮腫。接受手術尤其是淋巴結清掃術后,可能損傷淋巴循環(huán)造成水腫。 其他癌癥并發(fā)癥:嚴重的癌癥可能導致心功能衰竭、腎功能衰竭等情況,進一步引發(fā)全身水腫。 2、可能的治療方法 患者需根據(jù)病因采取針對性治療,以下為較常用的應對方案: 緩解腫瘤壓力:a. 放療:用于縮小腫瘤,減輕對血管或淋巴管的壓迫。b. 靶向治療:如針對HER2陽性乳腺癌的曲妥珠單抗,可控腫瘤生長。c. 手術治療:移除腫瘤以恢復淋巴或血液循環(huán)。 控制低蛋白血癥:a. 飲食調理:增加優(yōu)質蛋白質攝入,如魚類、雞蛋及豆類。b. 蛋白補充治療:如靜脈輸注白蛋白或加強營養(yǎng)支持療法。 緩解水腫癥狀:a. 藥物治療:利尿劑如呋塞米可幫助排除多余水分,需遵醫(yī)囑使用。b. 物理治療:穿戴彈力襪或進行淋巴引流按摩。c. 改變姿勢:抬高水腫部位,促進液體循環(huán)。 治療相關副作用管理:如果水腫由治療引起,可與醫(yī)生溝通調整劑量或替換療法,以減少體液潴留的影響。 癌癥引起的水腫可能反映病情進展或其他健康問題,務必盡早咨詢通過詳細檢查明確原因并制定合適的治療方案。水腫不可輕視,及時干預能提高生活質量并最大程度緩解癥狀。
高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
衣服勒痕處全是蕁麻疹怎么辦
衣服勒痕處出現(xiàn)蕁麻疹可能是對衣物材質或摩擦產生了過敏性反應,需要適當護理皮膚并改善穿著習慣。如果癥狀嚴重或反復發(fā)作,應及時就醫(yī)查明誘因并進行針對性治療。 1、可能的原因 衣服勒痕處出現(xiàn)蕁麻疹,可能與以下因素有關: 過敏反應:對衣物材質如化纖、染料等過敏,導致皮膚敏感并出現(xiàn)蕁麻疹。尤其是緊身衣服加大了摩擦或壓力,容易觸發(fā)反應。 刺激性因素:高溫、濕汗與摩擦結合,刺激局部皮膚。久坐或長時間活動后,某些部位的衣服勒痕處壓力較大,易引發(fā)皮膚問題。 自身免疫反應異常:如寒冷性、壓力性蕁麻疹,這類蕁麻疹本身對溫度、壓力或皮膚損傷敏感,衣服勒痕可能成為誘因。 2、處理方法 根據(jù)可能原因,可從護理、環(huán)境調整以及藥物治療3個方面入手: 護理皮膚:立即換掉不適衣物,清洗衣物勒痕處皮膚后,可涂抹凡士林或弱效含激素的藥膏如地奈德霜,緩解發(fā)炎和瘙癢。冷敷患處可以幫助減輕紅腫和刺痛感。 調整穿衣方式:避免穿戴過緊、易刺激的衣物如化纖、羊毛材質,選擇棉質、寬松的衣服,注重透氣性。對于過敏性蕁麻疹,應盡量避免使用過于復雜的洗滌劑,洗凈衣物后徹底漂洗。 藥物治療:如果蕁麻疹反復發(fā)作或范圍較大,遵醫(yī)囑服用抗組胺藥,如氯雷他定、西替利嗪片,以及局部使用弱效激素藥膏。無法明確過敏源的情況下,可考慮做過敏原測試,根據(jù)結果采取免疫脫敏治療。 3、如何預防 保持皮膚清潔干燥,減少運動后汗液和衣物摩擦刺激。尤其是寒冷、潮濕等特殊天氣條件下,可能誘發(fā)的寒冷性或濕疹型蕁麻疹,應格外注意穿戴保暖但透氣的衣物,避免皮膚溫差變化過快。在飲食上,避免食用辛辣刺激和容易誘發(fā)過敏的食物,如海鮮類、堅果類等,并保證充足的水分攝入。 如果衣物勒痕處反復出現(xiàn)蕁麻疹,應盡快咨詢皮膚科明確病因并采取針對性治療,避免延誤病情導致慢性蕁麻疹的發(fā)生。妥善選擇衣物并呵護皮膚,可以有效降低過敏性反應的發(fā)生概率。
陸海英 主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院

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