頸椎疾病、頸椎綜合征
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治療頸椎病的方法有生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療。
調(diào)整坐姿避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,使用符合人體工學(xué)的枕頭,適當(dāng)進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)牽引緩解神經(jīng)壓迫,采用超短波或紅外線理療促進(jìn)局部血液循環(huán),配合專業(yè)推拿手法松解肌肉痙攣。
可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥,甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),鹽酸乙哌立松片松弛肌肉,需注意藥物不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)。
嚴(yán)重病例需行頸椎前路減壓融合術(shù)或人工椎間盤(pán)置換術(shù),適用于保守治療無(wú)效且伴有明顯脊髓壓迫癥狀者。
日常生活中建議避免頸部受涼,游泳和放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉頸部肌群,若出現(xiàn)上肢麻木或行走不穩(wěn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
預(yù)防頸椎病可通過(guò)正確敲打肩井穴緩解肌肉緊張,常用方法有輕拍法、指節(jié)叩擊法、掌根揉按法、工具輔助法。
用掌心或四指腹輕拍肩井穴,力度以皮膚微紅為度,每次持續(xù)30秒,可促進(jìn)局部血液循環(huán)。
屈曲食指中指關(guān)節(jié),以中等力度交替叩擊穴位,注意保持節(jié)奏均勻,避免用力過(guò)猛造成軟組織損傷。
用掌根部位順時(shí)針揉按肩井穴,配合深呼吸效果更佳,適合長(zhǎng)期伏案工作者每小時(shí)進(jìn)行一次。
可使用經(jīng)絡(luò)拍或按摩錘等工具輔助刺激穴位,選擇軟質(zhì)材質(zhì)避免皮膚破損,敲打前可涂抹適量精油增加潤(rùn)滑。
日??膳浜项i部米字操鍛煉,避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭姿勢(shì),出現(xiàn)持續(xù)疼痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查頸椎病變。
預(yù)防頸椎病可以通過(guò)頸椎操、調(diào)整姿勢(shì)、避免久坐、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉等方式實(shí)現(xiàn)。頸椎操有助于緩解頸部肌肉緊張,改善血液循環(huán)。
定期進(jìn)行頸椎操可以增強(qiáng)頸部肌肉力量,減輕頸椎壓力。建議每天進(jìn)行10-15分鐘,動(dòng)作包括緩慢左右轉(zhuǎn)頭、上下點(diǎn)頭等。
保持正確的坐姿和站姿,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。使用電腦時(shí),屏幕應(yīng)與眼睛平齊,減少頸部負(fù)擔(dān)。
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)容易導(dǎo)致頸部肌肉疲勞。建議每隔1小時(shí)起身活動(dòng),進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。
除了頸椎操,還可以通過(guò)游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉力量,提高頸椎穩(wěn)定性。
預(yù)防頸椎病需長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣,結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和姿勢(shì)調(diào)整,如有不適及時(shí)就醫(yī)。
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