肥胖
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肥胖概述：
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黑芝麻可以泡水喝嗎
黑芝麻一般可以泡水喝，能夠為身體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，但是應(yīng)適量飲用。黑芝麻是一種營養(yǎng)豐富的食物，其中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)食用黑芝麻有助于維持肌肉和組織的健康，有益于心血管健康。黑芝麻通?？梢杂脕砼菟龋兄谘a(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，對身體健康有好處。雖然黑芝麻富含營養(yǎng)，但熱量相對較高，因此不建議過量攝入，否則可能會導(dǎo)致熱量堆積，出現(xiàn)肥胖的情況。需注意，如果對黑芝麻過敏，通常不建議用黑芝麻泡水喝，以免引起過敏反應(yīng)，對身體健康造成不良影響。日常生活中應(yīng)注意均衡飲食，避免長期攝入單一食物，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況。48次播放 2024-11-30
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兒童脖子偏短能改善嗎
脖子通常指頸部，兒童頸部偏短是否能改善，需要根據(jù)引起頸部短的原因進(jìn)行判斷，若肥胖引起的，通常能改善；若為遺傳引起的，通常不能改善。1.能：兒童過于肥胖可能會導(dǎo)致頸部脂肪過多，引起頸椎發(fā)育異常，出現(xiàn)上述情況，但是兒童控制體重后，通常可以減少頸部的脂肪，改善頸部短的情況。2.不能：若父母存在頸部偏短的情況，后代遺傳的概率較大，所以通常不能改善。建議日常注意保持正確的姿勢，有利于保證較好的體態(tài)。兒童的健康狀態(tài)建議父母引起重視，密切關(guān)注癥狀變化，若存在不適，建議及時采取治療措施，有利于兒童健康。日常需要注意，保證適量運動、充足睡眠，有利于提高體質(zhì)，減少患病概率。23次播放 2024-11-20
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產(chǎn)后能吃巧克力嗎
產(chǎn)后通常能吃巧克力，建議適量食用，以免引起身體不適。巧克力含有較多的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素，食用后能起到補(bǔ)充體力、舒緩情緒的作用，產(chǎn)后一般可以吃巧克力，通?？梢匝a(bǔ)充機(jī)體所需的能量，巧克力中含有糖分，產(chǎn)后食用能緩解血糖過低的癥狀。需要注意的是，巧克力不可食用過多，容易導(dǎo)致脂肪堆積在身體內(nèi)，引發(fā)肥胖癥狀。同時過量食用巧克力還可能造成血糖水平上升的現(xiàn)象，此時不利于產(chǎn)婦的身體健康。產(chǎn)婦日常需要保證飲食結(jié)構(gòu)豐富，建議適量食用雞蛋、豬蹄、青菜、蘋果等蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，可以確保身體攝入足夠的營養(yǎng)，有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)。建議產(chǎn)婦養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意多休息，避免劇烈運動，可使身體恢復(fù)更快。50次播放 2024-08-11
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女性睪酮偏高是哪些原因造成的
睪酮是一種雄激素，如果女性的體內(nèi)睪酮偏高，是指體內(nèi)的雄激素水平增高，這是一種內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。發(fā)生原因有非常多，有的時候是與不規(guī)律的生活有關(guān)系，所以如果不及時的進(jìn)行糾正和治療，有可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、肥胖，嚴(yán)重還可能會導(dǎo)致不孕，所以一定要注意引起重視，需要改變這一現(xiàn)象。明確導(dǎo)致睪酮偏高的原因是什么，到底是什么疾病，所以需要進(jìn)一步的做檢查。首先要查一下性激素六項，通過性激素六項來判斷女性的內(nèi)分泌的情況、卵巢功能。常見的疾病睪酮偏高，一方面可以多見于內(nèi)分泌失調(diào)的疾病，像多囊卵巢綜合征，多囊卵巢綜合征的人往往睪酮會偏高，這種病常發(fā)生于育齡期的女性，不但會引起女性的體內(nèi)睪酮偏高，常常還會導(dǎo)致促黃體生成素水平和卵泡刺激素水平的比值異常，所以會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，表現(xiàn)為月經(jīng)過少、閉經(jīng)，或者是不規(guī)則的陰道出血等情況，這時候可以通過B超的檢查，會發(fā)現(xiàn)雙側(cè)的卵巢會有多囊樣的改變，呈小的卵泡比較多，單個切面可能會大于12個卵泡。還可以通過查AMH，也就抗繆勒管激素的檢查，AMH的值往往會升高。再一個女性如果出現(xiàn)睪酮偏高，還比較常見的疾病就是腎上腺皮質(zhì)增生癥，患有腎上腺皮質(zhì)增生癥的女性，也會出現(xiàn)睪酮偏高，這種疾病除了會導(dǎo)致睪酮偏高之外，還會出現(xiàn)女性發(fā)生男性化的表現(xiàn)，像可以出現(xiàn)陰蒂肥大、尿道下裂等癥狀，如果想明確疾病，還需要進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。語音時長 02:1550092次收聽 2021-11-05 -
晚上只吃菜不吃主食可以嗎
每天只是吃菜而不吃主食，主食當(dāng)中的營養(yǎng)價值身體會有所減少，菜的熱量要比米飯的熱量低，所以只吃菜而不吃主食。但有的菜的熱量比米飯的熱量還要高很多，如紅燒肉、炸雞肉等，每天只吃它們不吃米飯，不僅達(dá)不到減肥的效果，反而還會增肥。另外，缺少碳水化合物的攝入，身體免疫力會變差，容易生病，每天只吃菜而不吃主食，確實是會變瘦，但對人體的健康會造成一定威脅。想要減肥，盡量選擇運動和飲食結(jié)合起來的方式。飲食方面盡量吃低熱量的食物，如新鮮蔬菜和糖分含量不要太高的水果。語音時長 02:1869530次收聽 2021-10-15 -
每天基礎(chǔ)代謝是多少卡
對每一個人來講，沒法用唯一標(biāo)準(zhǔn)，用計算公式，例如本人公斤體重，需要的能量代謝大概是十五到二十五大卡每公斤體重。如果是六十公斤的男同胞，大概每天需要的能量代謝就是二十乘以六十，也就是是一千二百卡每天。當(dāng)然，這是相對基礎(chǔ)的數(shù)據(jù)，如果是體力勞動者，如在工地上干較辛苦的活，可能二十五大卡可能都不一定夠用，需要到三十或者四十。如果是運動員，二十五大卡每公斤體重也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。所以，單純的說每個人基礎(chǔ)代謝多少卡，沒有太多意義，需根據(jù)公斤、體重，還有工作性質(zhì)等等，來做進(jìn)一步的計算。語音時長 02:2752484次收聽 2021-10-15
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左旋肉堿的危害
左旋肉堿在正常劑量下通常安全，但過量使用可能導(dǎo)致胃腸不適、心律失常等不良反應(yīng)。左旋肉堿的危害主要與濫用或特殊體質(zhì)有關(guān)，合理使用下風(fēng)險較低。左旋肉堿作為促進(jìn)脂肪代謝的補(bǔ)充劑，常見副作用包括惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸刺激癥狀，可...
58856次瀏覽 2025-07-10
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減肥到底要不要吃主食
減肥期間通常需要適量吃主食，合理選擇主食類型有助于控制體重。減肥時可以選擇低升糖指數(shù)的主食，如燕麥、糙米、紅薯等，避免精制碳水化合物如白面包、白米飯。主食是人體主要的能量來源，完全不吃主食可能導(dǎo)致能量不足、代謝下降。低升...12次瀏覽 2025-07-09
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肥胖受到哪些因素的影響
肥胖主要受遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、內(nèi)分泌紊亂、心理因素等影響。這些因素相互作用，共同導(dǎo)致能量攝入與消耗失衡，脂肪過度堆積。1、遺傳因素部分肥胖患者存在家族聚集現(xiàn)象，可能與FTO基因、MC4R基因等肥胖相關(guān)基因的...
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吃餅干如何預(yù)防肥胖呢
回答：預(yù)防肥胖可通過選擇低糖高纖維餅干、控制食用量、搭配健康飲食和增加運動等方式實現(xiàn)。餅干作為零食需注意成分與攝入頻率，避免過量導(dǎo)致熱量過剩。
1、選低糖餅干
優(yōu)先選擇全麥、燕麥或無添加糖餅干，減少精制糖攝入。這類餅干富含膳食纖維，有助于延緩血糖升高并增加飽腹感。
2、控制食用量
單次攝入不超過30克，避免替代正餐。建議分裝小份食用，防止無意識過量進(jìn)食。
3、搭配蛋白質(zhì)
食用時搭配牛奶、酸奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，可降低餅干升糖指數(shù)并延長飽腹時間。
4、增加消耗
進(jìn)食餅干后適當(dāng)增加活動量，如散步20分鐘，幫助平衡熱量攝入與消耗。
日常建議用新鮮水果或堅果替代部分餅干攝入，并保持規(guī)律運動習(xí)慣，從整體飲食結(jié)構(gòu)上預(yù)防肥胖。
胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
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預(yù)防肥胖該怎么吃
回答：預(yù)防肥胖可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制熱量攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖指數(shù)食物等方式實現(xiàn)，同時需結(jié)合規(guī)律運動和生活習(xí)慣改善。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果比例，建議每日攝入12種以上食物，避免單一高熱量飲食模式。
2、控制熱量攝入
根據(jù)基礎(chǔ)代謝率計算每日所需熱量，保持熱量缺口在合理范圍內(nèi)，避免暴飲暴食和夜間加餐行為。
3、增加膳食纖維
每日攝入25-30克膳食纖維，優(yōu)先選擇全谷物、豆類和西藍(lán)花等富含可溶性纖維的食物，有助于延長飽腹感。
4、低升糖指數(shù)食物
選擇燕麥、糙米等低GI主食，搭配蛋白質(zhì)和健康脂肪可延緩血糖波動，減少脂肪堆積風(fēng)險。
建議每周進(jìn)行適量有氧運動，保持規(guī)律作息，定期監(jiān)測體重變化，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
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怎么吃能預(yù)防肥胖？
回答：預(yù)防肥胖可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制熱量攝入、增加膳食纖維、規(guī)律進(jìn)餐等方式實現(xiàn)。主要干預(yù)方法有均衡膳食、減少精制糖攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、避免高脂高鹽飲食。
1、均衡膳食
每日攝入谷薯類、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果和乳制品，建議主食中全谷物占三分之一，采用清蒸白灼等低油烹飪方式。
2、控制精制糖
限制含糖飲料、糕點攝入，每日添加糖不超過25克，可用代糖食品過渡，注意查看食品營養(yǎng)標(biāo)簽中的碳水化合物含量。
3、低升糖飲食
選擇燕麥、糙米等低升糖主食，搭配豆類、堅果等富含膳食纖維的食物，延緩胃排空速度，增加飽腹感持續(xù)時間。
4、限制高脂飲食
減少動物脂肪和反式脂肪酸攝入，食用油每日控制在25-30克，避免油炸食品，肉類優(yōu)先選擇魚蝦等白肉。
建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運動，定期監(jiān)測體重變化，出現(xiàn)持續(xù)體重增長應(yīng)及時咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師制定個體化方案。
胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
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冠心病是有哪些癥狀
冠心病的主要癥狀包括心絞痛、胸悶、氣短、心悸、暈厥等。冠心病是由于冠狀動脈供血不足導(dǎo)致心肌缺血缺氧引起的心臟疾病，嚴(yán)重時可引發(fā)心肌梗死。1、心絞痛心絞痛是冠心病的典型癥狀，表現(xiàn)為胸骨后或心前區(qū)壓榨性疼痛，可放射至左肩、左...0次瀏覽 2025-08-01
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上環(huán)后肛門有墜脹感可能是正?，F(xiàn)象，也可能與節(jié)育環(huán)移位、盆腔炎癥等因素有關(guān)。上環(huán)后短期內(nèi)輕微墜脹感通常與子宮適應(yīng)性收縮有關(guān)，若持續(xù)加重或伴隨異常出血、發(fā)熱等癥狀則需警惕病理因素。上環(huán)后子宮為適應(yīng)異物可能引發(fā)反射性收縮，這種...
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病毒性腸炎的糞便通常呈水樣或稀糊狀，可能伴有未消化的食物殘渣，顏色多為黃色或黃綠色。病毒性腸炎主要由輪狀病毒、諾如病毒等引起，常見癥狀包括腹瀉、腹痛、惡心嘔吐，部分患者可能出現(xiàn)低熱。建議及時就醫(yī)明確病因，避免脫水。病毒性...0次瀏覽 2025-08-01
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身上起很多紅點點不痛不癢
身上起很多紅點點不痛不癢可能與過敏性皮炎、毛周角化癥、玫瑰糠疹、血小板減少性紫癜、櫻桃狀血管瘤等因素有關(guān)。這些紅點點通常表現(xiàn)為皮膚表面出現(xiàn)紅色斑點或丘疹，無明顯疼痛或瘙癢感，建議及時就醫(yī)明確診斷。1、過敏性皮炎過敏性皮炎...
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乳腺癌骨轉(zhuǎn)移會轉(zhuǎn)移肩椎嗎
乳腺癌骨轉(zhuǎn)移可能會轉(zhuǎn)移至肩椎，但更常見于脊柱、骨盆和長骨。乳腺癌骨轉(zhuǎn)移通常由腫瘤細(xì)胞通過血液或淋巴系統(tǒng)擴(kuò)散至骨骼引起，可能伴隨骨痛、病理性骨折或高鈣血癥等癥狀。建議患者及時就醫(yī)，完善影像學(xué)檢查并接受規(guī)范化治療。乳腺癌骨轉(zhuǎn)...0次瀏覽 2025-08-01
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肝癌晚期應(yīng)該怎么辦
肝癌晚期可通過姑息治療、靶向藥物治療、免疫治療、介入治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解癥狀。肝癌晚期通常由慢性肝病進(jìn)展、長期酗酒、病毒感染、遺傳因素、環(huán)境致癌物暴露等原因引起。1、姑息治療姑息治療是肝癌晚期的主要干預(yù)手段，重點在于...0次瀏覽 2025-08-01
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