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什么是腰肌勞損的自我鍛煉方法

患者：女，28歲 提問(wèn)于2020-09-21 18:57

病情描述:
什么是腰肌勞損的自我鍛煉方法
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
腰肌勞損自我鍛煉方法，我經(jīng)常推薦了以下幾個(gè)：第一個(gè)是五點(diǎn)支撐所謂五點(diǎn)支撐是，變成仰臥位臉朝上，兩個(gè)胳膊肘兩個(gè)腳撐床，然后頭后腦勺頂著床，這樣的話五點(diǎn)，挺肚子，鍛煉腰背肌，如果你長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，腰背肌有力量了，從五點(diǎn)可以改成三點(diǎn)支撐，通過(guò)兩個(gè)腳加上后腦勺這三個(gè)點(diǎn)把你的腰背肌撐起來(lái)，挺肚子起來(lái)，這是五點(diǎn)支撐改成三點(diǎn)支撐。第二個(gè)是一種小燕飛，小燕飛是非常好練，這是病人趴那我們叫俯臥位，抬脖抬頭，然后是四肢腰挺起來(lái)，把雙腳雙腿合起來(lái)，這樣的話就是小燕飛。第三個(gè)就是經(jīng)常推薦他們就是參加體育鍛煉，比方說(shuō)游泳，打球，定期的體育鍛煉，堅(jiān)持下去，這樣的話就可以治療腰肌勞損。
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