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治療失眠的簡單有效有哪些方法

患者:女,26歲 提問于2020-08-21 16:27

病情描述:
治療失眠的簡單有效有哪些方法
共1個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
平時(shí)可以吃一些食物來預(yù)防失眠。例如,在入睡前一個(gè)或半個(gè)小時(shí)前喝一杯溫牛奶可以幫助睡眠。平時(shí)也可以多吃一些水果,例如,蘋果、香蕉、梨等。多喝糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等,可以養(yǎng)血安神、清熱除煩。另外可以服用中成藥,如柏子養(yǎng)心丸等調(diào)節(jié)。睡前半個(gè)到一個(gè)小時(shí)之間不宜思考問題或者看書,應(yīng)當(dāng)做適當(dāng)?shù)捏w力活動,例如,散步,避免緊張的腦力活動。
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