髖關(guān)節(jié)術(shù)后正確的下蹲姿勢
髖關(guān)節(jié)術(shù)后下蹲時應(yīng)保持身體直立、雙腳分開與肩同寬，緩慢屈膝下蹲至大腿與地面平行，避免膝關(guān)節(jié)超過腳尖或髖關(guān)節(jié)內(nèi)收內(nèi)旋。
髖關(guān)節(jié)術(shù)后早期下蹲需嚴(yán)格遵循康復(fù)指導(dǎo)原則。術(shù)后1-3周建議使用助行器輔助，下蹲角度控制在30度以內(nèi)，主要依靠健側(cè)肢體承重。此時可借助馬桶增高器或坐便椅完成如廁動作，減少髖關(guān)節(jié)屈曲壓力。康復(fù)中期4-8周可嘗試無輔助下蹲，但需保持背部緊貼墻面進(jìn)行滑墻訓(xùn)練，下蹲幅度逐漸增加至60度。此階段要特別注意避免突然扭轉(zhuǎn)身體，起身時應(yīng)雙手撐膝緩慢站起。術(shù)后8周后經(jīng)醫(yī)生評估可進(jìn)行全范圍下蹲，但仍需保持核心肌群收緊，雙腳間距可略寬于肩部以增加穩(wěn)定性。下蹲過程中若出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、疼痛或僵硬感應(yīng)立即停止。
術(shù)后康復(fù)期間應(yīng)避免翹二郎腿、盤腿坐等危險姿勢。日常可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運動等訓(xùn)練強(qiáng)化髖周肌肉，使用防滑墊預(yù)防浴室跌倒。建議定期復(fù)查髖關(guān)節(jié)X光片，根據(jù)骨愈合情況調(diào)整康復(fù)方案。飲食需保證充足鈣質(zhì)和維生素D攝入，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、夜間痛或活動受限應(yīng)及時就醫(yī)。
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