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最佳燃脂心率區(qū)間

患者:女,36歲 提問于2020-05-30 17:44

病情描述:
我的身體很胖,目前想要采取有氧的方法進行燃脂減肥,不知道心率多少最好,最佳燃脂心率區(qū)間?
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
如果是想要通過有氧訓(xùn)練的方式來進行燃脂減肥,最佳的心率是需要根據(jù)自身的年齡來進行判斷的,同時也要結(jié)合運動的強度,如果年齡是在25歲的時候,可以做一些中強度的有氧訓(xùn)練,而燃脂心率區(qū)間需要控制在110~130次左右,這樣對于染指的效果是比較好的,另外在運動的過程當中是需要控制自身的運動量,隨時也要觀察心率的變化。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
需要根據(jù)不同的年齡段來進行判斷心率區(qū)間的,如果年齡在25歲的時候染指心率區(qū)間,最好是控制在90~110次每分鐘是最佳的,如果是做一些中強度的鍛煉,最佳的心率也是可以有所提高,可以控制在110~134左右。運動需要每天進行,而且也能夠適當?shù)恼{(diào)節(jié)自身的心肺功能,在運動的時候也要隨時觀察心率的變化,防止心率過快對呼吸造成影響。
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