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無氧運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛第二天能接著運(yùn)動(dòng)嗎

患者:男,26歲 提問于2020-05-26 18:30

病情描述:
我做了無氧運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛,但是還想運(yùn)動(dòng),無氧運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛第二天能接著運(yùn)動(dòng)嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
無氧運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛第二天能接著運(yùn)動(dòng),只需調(diào)整強(qiáng)度和鍛煉方即可式。而且肌肉力量訓(xùn)練是無氧的運(yùn)動(dòng),并且疼痛的癥狀是由于乳酸的作用,若是想快速釋放乳酸,應(yīng)減少無氧運(yùn)動(dòng)的比例,改為快走、原地跳躍等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),增加肌肉組織的供氧,加速酸痛的恢復(fù)。
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