兒童補(bǔ)鈣吃什么 兒童兩種補(bǔ)鈣方法的介紹

博禾醫(yī)生
兒童補(bǔ)鈣可通過飲食調(diào)整和鈣劑補(bǔ)充兩種方法實(shí)現(xiàn)。飲食調(diào)整主要包括攝入高鈣食物如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜;鈣劑補(bǔ)充需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑類型。
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含鈣量高且吸收率好,每100毫升牛奶約含100毫克鈣。建議每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品,乳糖不耐受兒童可選擇無乳糖牛奶或酸奶。
豆腐、豆?jié){、腐竹等大豆制品富含鈣質(zhì),100克北豆腐含鈣量約138毫克。加工過程中添加石膏或鹵水的豆制品鈣含量更高,可作為素食兒童的重要鈣源。
薺菜、莧菜、油菜等深綠色蔬菜鈣含量豐富,100克薺菜含鈣量達(dá)294毫克。烹飪時(shí)建議先焯水去除草酸,搭配維生素C豐富的食物可促進(jìn)鈣吸收。
碳酸鈣含鈣量高達(dá)40%,需隨餐服用以提高吸收率。適用于胃酸分泌正常的兒童,可能出現(xiàn)腹脹、便秘等不良反應(yīng),需配合足量飲水。
檸檬酸鈣吸收不依賴胃酸,適合胃酸分泌不足或服用抑酸藥物的兒童。含鈣量約21%,生物利用度較高,但單價(jià)相對較貴。
補(bǔ)鈣期間建議每日保證1-2小時(shí)戶外活動,陽光照射可促進(jìn)皮膚合成維生素D。避免鈣劑與富含植酸、草酸的食物同服,如菠菜、竹筍等。定期監(jiān)測血鈣、尿鈣水平,防止補(bǔ)鈣過量引發(fā)結(jié)石。飲食補(bǔ)鈣優(yōu)先于藥物補(bǔ)充,2歲以上健康兒童通過均衡飲食通常可滿足每日800毫克鈣需求。合并維生素D缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合補(bǔ)充,鈣劑選擇應(yīng)考慮兒童年齡、基礎(chǔ)疾病及用藥情況。
兒童吃甜食會導(dǎo)致近視嗎 兒童吃甜食的危害家長要當(dāng)心
成人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好 成人選擇鈣片注意三點(diǎn)
常見兒童口腔不良習(xí)慣及危害會有哪些
兒童睡眠對生長發(fā)育的影響有哪些
兒童不胖卻有假性黑棘皮是怎么回事,怎么辦
兒童打頭孢能吃帶料酒的菜嗎
四歲兒童一直口腔潰瘍怎么辦
兒童病毒性腦炎復(fù)發(fā)癥狀有哪些
兒童疝氣手術(shù)后恢復(fù)要多久
兒童腸系膜淋巴結(jié)腫大嚴(yán)重嗎
兒童感染人偏肺病毒怎么治療
兒童吃腰果有什么好處和壞處