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可以改善睡眠的食物

患者:男,44歲 提問于2020-05-06 18:54

病情描述:
這陣子我晚上的時候總是睡不好,想要通過食物來調(diào)理,可以改善睡眠的食物是什么?
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
可以改善睡眠的食物有小米、葵花籽、核桃,小米里面的色氨酸特別豐富,很容易產(chǎn)生溫飽感,促進(jìn)胰島素分泌,核桃可以有效的改善睡眠的質(zhì)量,能夠治療失眠多夢、健忘,葵花籽里面的維生素和氨基酸也是比較豐富的。也可以選擇喝溫牛奶,喝些糖水,吃燕麥、玉米。
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
改善睡眠的食物是牛奶、小米、核桃、燕麥、玉米、獼猴桃、葵花籽、杏仁兒,能夠調(diào)節(jié)睡眠,也可以選擇羊肉、牛肉、雞蛋、乳鴿,里面的蛋白質(zhì)含量特別豐富,能夠促進(jìn)身體的新陳代謝,有效的改善失眠。晚上是不能夠吃太飽的,可以選擇少食多餐,維持七分飽就可以。
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