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怎么調(diào)整失眠

患者:男,26歲 提問(wèn)于2020-02-10 15:25

病情描述:
我現(xiàn)在晚上一直睡不好,失眠了,想調(diào)整失眠,怎么調(diào)整失眠?
共2個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
患者需要在日常生活之中注意休息,避免惡化和抑郁,有助于預(yù)防失眠。失眠是一種慢性病,需要晚期治療。如不立即治療,可能導(dǎo)致輕微失眠,影響患者的穩(wěn)定生活和工作。而且患者還可以服用中藥制劑,早仁安神膠囊調(diào)理。臨睡后,患者泡熱腳放松心情,對(duì)調(diào)節(jié)失眠也有很小作用。
吳逸雯 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
瑞金醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
對(duì)于失眠來(lái)說(shuō),第一步是調(diào)整生活方式,主要分為飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠節(jié)奏。在飲食結(jié)構(gòu)之上,建議以口感食物為主,避免食用含有刺激性成分的食物,如可樂(lè)、咖啡、奶茶等。在活動(dòng)方面,建議根據(jù)活動(dòng)量進(jìn)行充份的活動(dòng)。一方面,在鍛煉的過(guò)程之中,可以調(diào)節(jié)情緒,達(dá)到放松的效果,也可以消耗不必要的能量,便于夜間睡眠。
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