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肌肉型肥胖怎么減肥

患者:女,29歲 提問于2019-12-26 19:59

病情描述:
以前有肌肉后來就沒鍛煉了,現(xiàn)在成了肌肉型肥胖,肌肉型肥胖怎么減肥?
共2個(gè)回答
常靜 主治醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院 三甲 腎病科
如果是肌肉肥胖的人、就需要運(yùn)動強(qiáng)度要適當(dāng),通過運(yùn)動方法可以達(dá)到很好的減肥效果。例如可以原地快走或慢跑,但是不應(yīng)該跑得太快,跑步的心跳數(shù)應(yīng)該達(dá)到130左右。跑步前先讓身體暖和幾分鐘,稍微出點(diǎn)汗,代謝就會上升,這些方法對肌肉型肥胖的人減肥都有很好的效果。
李慧 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
第一、肌肉軟化的方法,肌肉型肥胖者,首先要軟化肌肉,但要注意方法正確,平時(shí)不要按摩肌肉。洗完澡,放松肌肉,然后輕輕揉搓脂肪部位。第二、節(jié)食減肥,肌肉型肥胖的人,多吃主食,也喜歡吃各種紅肉,想要減肥,應(yīng)該減少主食的攝入,肉類可以選擇魚,也可以控制數(shù)量。
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