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孕晚期怎么運(yùn)動(dòng)生得快

患者:女,25歲 提問(wèn)于2019-11-03 14:24

病情描述:
現(xiàn)在孕晚期,想分娩的時(shí)候順利些,平時(shí)鍛煉身體,孕晚期怎么運(yùn)動(dòng)生得快?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
懷孕末期,經(jīng)醫(yī)生許可,孕婦可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。對(duì)一些孕婦來(lái)說(shuō),不僅要著眼于母親的健康,讓有足夠的體力去面對(duì)即將到來(lái)的分娩,這將有利于產(chǎn)后更快的恢復(fù)。下蹲可以加強(qiáng)大腿肌肉,幫助打開(kāi)骨盆。(1)站在椅背上,雙腳與肩同寬,腳趾向外,雙手放在椅背上;(2)抱膝,挺胸,雙肩放松,然后放下尾骨向地板移動(dòng),就好像坐在椅子上,找到一個(gè)平衡點(diǎn),盡量將重心移到腳跟上。
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