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跳繩減脂嗎

患者:女,32歲 提問于2019-10-15 16:08

病情描述:
我是個胖子,最近開始跳繩,想要減肥,跳繩減脂嗎?
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
跳繩是最好的減肥運(yùn)動之一。測試表明,每分鐘140次跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。跳繩不僅可以減輕對胃的壓力,還可以增強(qiáng)腹部肌肉。跳繩不受天氣的限制。跳繩只需要一根繩子,可供男人,女人和孩子使用。跳繩是振動腹部脂肪和燃燒腹部脂肪的有效方法。拉伸后伸展,通過均勻分布肌肉實現(xiàn)美麗的曲線。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
如果有更多的腹部脂肪,堅持跳繩很長時間,以減少腹部脂肪。但是應(yīng)該控制你的飲食,減少脂肪攝入量。也應(yīng)該積極參加一些運(yùn)動,如跑步,游泳,騎自行車,爬山等等。也可以做俯臥撐和仰臥起坐。無論做什么運(yùn)動,都要堅持很長時間,達(dá)到一定的運(yùn)動量。飲食要控制,避免暴飲暴食,按時吃早餐,還要控制吃飯的速度,不要太快。
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