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健康有效的減肥計(jì)劃方法有哪些

患者:女,31歲 提問于2019-09-02 19:26

病情描述:
我很胖的,肥胖已經(jīng)影響了我的身體健康,那健康有效的減肥計(jì)劃方法有哪些呢?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
健康有效的減肥計(jì)劃方法是需要先確定一個(gè)減肥的目標(biāo),而且還需要有堅(jiān)定的毅力以及耐心,在飲食上盡量是多吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物,同時(shí)脂肪含量高的,熱量比較高的食物是不能吃的,吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽,平時(shí)還要去做一些有癢運(yùn)動(dòng),長期堅(jiān)持下去,減肥通常是會(huì)成功的。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
健康有效的減肥計(jì)劃方法首先是需要給自己制定一個(gè)目標(biāo)以及每天的日常詳細(xì)生活步驟,然后嚴(yán)格的要求自己,控制自己的飲食,不要盲目的節(jié)食,食物選擇低脂肪,低熱量的食物,同時(shí)還要注意營養(yǎng)的搭配,最后是還需要給自己制定一個(gè)每天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,嚴(yán)格的要求自己去執(zhí)行,很快就會(huì)減肥成功的。
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