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考試緊張心慌怎么辦

患者:女,18歲 提問于2019-06-23 19:50

病情描述:
明天就要高考了,我每次考試都會緊張心慌,這種情況有什么方法可以緩解嗎?
共2個回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
對考試有充分的心理準備就不會出現(xiàn)這種情況,對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解,對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數(shù),遇事才能沉著,不慌,應付自如。
張彥紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
出現(xiàn)這種情況的時候可以深呼吸來緩解,有些考生臨場應試中,會突然出現(xiàn)心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等“臨場慌”的現(xiàn)象,對此,考生可先不必急于答題,而做幾遍深呼吸來強行調(diào)整心率,迫使血液循環(huán)趨于穩(wěn)定正常;或者微閉一下雙眼,放松、穩(wěn)定情緒。
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