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睡眠質(zhì)量不好怎么辦

患者:男,21歲 提問于2019-06-16 21:12

病情描述:
晚上睡眠質(zhì)量不好,嚴(yán)重影響精神狀態(tài),怎么辦呢?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠質(zhì)量不好的患者需要從日常生活當(dāng)中做出調(diào)理,可能是因?yàn)楸容^緊張,或者是思想有負(fù)擔(dān)才會這樣子的,平時的話一定要注意保持室內(nèi)的空氣,多在睡覺之前的話也就聽聽音樂,看看書,喝一杯溫牛奶,效果都是比較不錯的了,還有就是也可以平時多跟朋友們進(jìn)行交流,多出去走一走,呼吸新鮮的空氣。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠質(zhì)量不好的人群可以通過以下幾個方法幫助改善,比如:1、睡眠質(zhì)量不好要保持良好心態(tài),不要太過于擔(dān)心。2、聽舒緩音樂有助于緩解壓力、陶冶心情,并且一定程度上有助于改善睡眠、因此睡前可以嘗試聽一些舒緩的樂曲。3、睡前泡腳,用熱水泡腳,擴(kuò)張足部的血液循環(huán),降低足部的肌張力,并使頭部的血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。
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