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如何減少腹部贅肉

患者:女,26歲 提問(wèn)于2019-06-10 20:06

病情描述:
我的腹部有很多的贅肉,這種情況應(yīng)該要如何減少呢?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
平常在家的時(shí)候可以用仰臥起坐的姿勢(shì)躺臥在墊子上面,然后把雙腿屈膝并且并攏,將大小腿屈成九十度的狀態(tài),然后雙手抱頭的同時(shí)吸氣通過(guò)腰腹部的力量使肩部仰起離開(kāi)地面,在這個(gè)過(guò)程中上身不需要過(guò)度仰起,只需要利用上腹部肌肉來(lái)帶動(dòng)肩部即可,能夠很好地鍛煉腰腹部肌肉,對(duì)于加快小腹脂肪燃燒也是很有幫助的。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
減少腹部的贅肉是可以通過(guò)扭轉(zhuǎn)收腹的這種方法來(lái)進(jìn)行減肚子的,首先需要臥躺在墊子上以后,雙腿并攏并且向前伸直,同時(shí)手臂屈肘的同時(shí)用兩手抱在后腦勺,接下來(lái)接下來(lái)右腿屈膝收攏小腿以后向左側(cè)扭轉(zhuǎn),然后再換另外一邊重復(fù)做這樣的動(dòng)作,平時(shí)飲食要以清淡為主,不要吃辛辣油膩的食物
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